腎臟作為五臟之一，不僅能為人體產(chǎn)生尿液，從而起到排毒消水腫的作用，還可以過濾血液中的雜質(zhì)與毒素，使血液更加干凈。在腎臟內(nèi)部密布著許多毛細(xì)血管，這些血管的末端是腎小球，腎小球可以分泌充足的濾液，從而降解血液中的毒素，起到保護(hù)血液健康的作用。

如果腎臟出現(xiàn)病變，不僅會(huì)使人體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，還會(huì)導(dǎo)致血液中的垃圾與毒素?zé)o法降解，從而危害人體健康。腎臟健康的男人，不僅精神煥發(fā)，還不容易患有高血糖、高血脂現(xiàn)象(腎臟可以過濾血液中的雜質(zhì))，這類人通常在晨起時(shí)會(huì)有4個(gè)養(yǎng)腎好習(xí)慣，如果我們占了其中一兩個(gè)，說明你也學(xué)會(huì)了保養(yǎng)腎臟。

1、補(bǔ)充水分

腎臟健康的男人，通常會(huì)及時(shí)為腎臟補(bǔ)充水分。我們?cè)谠缟掀鸫矔r(shí)，腎臟中的殘余尿液經(jīng)過沉淀后，如果不及時(shí)為腎臟補(bǔ)充水分，則會(huì)導(dǎo)致這些雜質(zhì)附著于腎臟表面，從而對(duì)腎臟造成損傷。所以在早上起床時(shí)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)喝一杯溫水，從而為身體補(bǔ)充水分，淡化腎臟周圍沉淀濃度。

2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

腎臟健康的男人，通常會(huì)為腎臟補(bǔ)充蛋白質(zhì)。這是由于蛋白質(zhì)作用于腎臟，可以加速腎臟分泌造血激素，從而維持血液健康。早起多吃些蛋清、牛奶等蛋白質(zhì)含量較高的食物，還能促進(jìn)腎臟代謝血液中的垃圾，從而使血液更加健康。所以早起時(shí)，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)為腎臟補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

3、飯前做運(yùn)動(dòng)

腎臟健康的男人，通常會(huì)做些運(yùn)動(dòng)，比如：彎腰、蹲起、踮腳等。這些動(dòng)作可以通過活躍身體，從而提升腎功能，還可以促進(jìn)全身血液流動(dòng)，對(duì)于提神醒腦也有一定幫助。除此之外，飯前做運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)晨尿的排出，從而減輕腎臟壓力，所以早起時(shí)，我們可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。

4、早飯吃清淡

腎好的男人，早起時(shí)會(huì)保持清淡的飲食，如果早起吃的太咸太油膩，不僅會(huì)導(dǎo)致反胃、惡心，還會(huì)影響腎臟健康。如果長期早起吃太油，會(huì)導(dǎo)致血液中脂肪含量增高，從而不利于腎臟清理血液中的毒素，還會(huì)造成高血脂現(xiàn)象產(chǎn)生。所以早餐保持飲食清淡，可以緩解腎臟過濾血液的負(fù)擔(dān)，對(duì)腸胃也有好處。

腎健康的男人，晨起時(shí)會(huì)有這4個(gè)好習(xí)慣，如果你也占了其中一兩個(gè)，說明你的腎臟保養(yǎng)得很不錯(cuò)了。早起多補(bǔ)充蛋白質(zhì)與水分，更利于腎臟的過濾，還能為腎臟補(bǔ)充營養(yǎng)。飯前適量運(yùn)動(dòng)、保持清淡飲食，可以提高腎臟活性，維護(hù)腎臟健康。除此之外，你還知道早起保護(hù)腎臟的小妙招嗎?