過敏性鼻炎是免疫系統(tǒng)受到刺激引發(fā)的發(fā)炎反應(yīng)，最典型的三大癥狀為打噴嚏、鼻塞、流鼻水。若長期忽視，甚至可能會(huì)導(dǎo)致氣喘、鼻竇炎、皮膚癢、過敏性結(jié)膜炎、中耳炎等并發(fā)癥產(chǎn)生。但其實(shí)透過改變生活與食物保養(yǎng)，就能改善過敏性鼻炎!

認(rèn)識(shí)過敏性鼻炎的2大主因

鼻子是人體呼吸道的入口，具備呼吸、感覺及免疫器官的功能。當(dāng)我們吸入的過敏原時(shí)，就可能會(huì)引發(fā)身體的免疫反應(yīng)，導(dǎo)致鼻黏膜發(fā)炎，這種狀況我們稱為過敏性鼻炎。過敏的主要原因有2種：

一. 接觸過敏原

環(huán)境過敏原：

塵螨、蟑螂、霉菌、家中灰塵、動(dòng)物皮毛、霧霾、香煙、花粉等都是常見的過敏原，其中塵螨幾乎占90%。尤其沿海城市，濕度較高，容易使環(huán)境孳生霉菌、塵螨等，加重發(fā)作情形。

鼻炎 過敏 疾病 飲食 醫(yī)生

季節(jié)性過敏原：

有些人只會(huì)在特定的某些時(shí)段發(fā)病，如春暖花開的春天、或是沙塵暴來襲期間、春秋兩季溫差變化時(shí)。

易過敏的食物：

花生、蛋、牛奶、螃蟹、小麥等都是，而中醫(yī)則認(rèn)為寒涼、生冷食物、冰品冷飲、刺激性食物會(huì)直接傷害鼻黏膜。

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二. 遺傳體質(zhì)

根據(jù)統(tǒng)計(jì)，父母其中之一有過敏性鼻炎，其子女患上的幾率約30%;如果父母都有過敏性鼻炎，子女患上的幾率更高達(dá)50∼75%。

對(duì)抗過敏性鼻炎日常保養(yǎng)6要點(diǎn)要注意

1. 徹底清潔室內(nèi)及寢具

勤于打掃，冷氣機(jī)、除濕機(jī)、空氣清凈機(jī)等要定期清洗與更換濾網(wǎng)。寢具2 周清洗一次，枕頭套頻率較高，需要每周洗一次，以55∼65 度的熱水清洗后日曬。也要記得用吸塵器吸除塵螨與尸骸、糞便，或者可選用防螨寢具。

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2. 少放地毯與絨毛玩具

布制品容易堆積灰塵、孳生霉菌、藏匿塵螨，應(yīng)該盡量少用，或是選擇短毛地毯。毛絨玩具不放床邊、不用太厚重的窗簾布、時(shí)常清潔。

3. 保持環(huán)境通風(fēng)

現(xiàn)代住宅密閉性高，濕氣容易留在室內(nèi)，有利于塵螨、霉菌繁殖。多通風(fēng)換氣，使用除濕機(jī)讓降低室內(nèi)濕度，也可以使用空氣清凈機(jī)減少在空氣中的過敏原。

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4. 生活作息規(guī)律

過勞、壓力大、熬夜、情緒起伏大都會(huì)影響免疫系統(tǒng)，保持睡眠充足、紓解壓力，可以調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，降低過敏發(fā)作的機(jī)率。

5. 適度運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)免疫力。日本耳鼻喉科學(xué)會(huì)表示，游泳能減少鼻子對(duì)過敏原的敏感度，但泳池的余氯量一定要注意，以免刺激鼻黏膜，有嚴(yán)重過敏的人應(yīng)先與醫(yī)師討論。

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避免煙酒與少攝取帶殼海鮮、堅(jiān)果、人工添加物、油炸與辛辣食物。中醫(yī)認(rèn)為冰品冷飲與西瓜、竹筍等寒性食物會(huì)刺激副交感神經(jīng)，增加發(fā)作頻率，應(yīng)盡量避免食用。