45歲可謂是步入中老年的分水嶺，身體新陳代謝會慢慢減慢，身體器官會逐漸老化，人體開始走上衰老，此時堅持養(yǎng)生，是很有必要了，懂得養(yǎng)生的人，將生活活得更加多彩，而不懂養(yǎng)生的人也許真的早早就步入了老年狀態(tài)。其實養(yǎng)生并不難，就存在于我們生活中的小細節(jié)里，鍛煉身體，戒煙戒酒，保養(yǎng)皮膚，就是保持健康對抗衰老的最好辦法。所以45歲以后一定要堅守這7條“養(yǎng)生法則”，那么長壽更加眷顧你。

1、學會腹式呼吸

其實我們在出生時都是采用腹式呼吸，可是隨著長大，慢慢就遺忘了這種好的呼吸方法。腹式呼吸有利于排出體內(nèi)毒素，保證身體器官充足供氧，還能緩解壓力。

2、多走路少坐車

現(xiàn)在汽車已經(jīng)很普遍，有了車后方便了出行，但也依賴上了這種方便，很多有車族已經(jīng)扔掉了走路的習慣，這樣患病的幾率是走路人的二倍。所以每天快走30分鐘，是非常有利于健康的習慣，可以增強人體的免疾力。

3、少憂慮多微笑

俗話說：“笑一笑，十年少”，笑不僅可以溫暖他人，還能擴大你的肺活量，減輕心臟負擔，幫助你減肥。

4、多與人交往

與人溝通，交流，參加社交活動，有利于心情舒暢，排解煩惱，可以保持我們的身心健康。

5、多做拉伸運動

可以選擇普拉提，瑜珈這些有利于身體拉伸的運動，可以增加身體的柔韌性，放松身心，鍛煉身體肌肉。

6、選擇在家做飯

不要總是去外面餐館吃飯，外面餐館的飲食追求口感，一般油鹽重口，可以在家做飯，即健康又有利于增進家庭溫馨氣氛。

戒掉手機癮，早點睡覺晚上關(guān)掉手機，可以選擇聽聽輕柔的音樂，看看紙制書籍，早早泡個腳上床睡覺，讓身體獲得充足的休息，補充能量，第二天才能元氣滿滿的投入當天的工作生活中。