小剛今年才剛過20歲，就查出患有了糖尿病，可是他們家族也沒有糖尿病史，這是怎么回事呢?原來小剛因?yàn)橐�考研，連續(xù)半年，天天熬夜學(xué)習(xí)。有的時(shí)候甚至通宵沒睡，結(jié)果突然有天視線出現(xiàn)模糊，起初他還沒太在意，可是情況越來也不好，他這才去了醫(yī)院檢查，沒想到查出了糖尿病，后來主治醫(yī)生還告訴他，這多半與他天天熬夜有關(guān)。說到這，估計(jì)有人就要問了，糖尿病和熬夜有什么關(guān)系嗎?為什么老年人�；忌系奶悄虿。�年輕人也會得?下面，小編就給大家具體解釋下這個(gè)問題。

這主要是因?yàn)殚L期睡眠不足會影響血糖調(diào)節(jié)!

糖尿病是一種內(nèi)分泌代謝疾病，主要是血糖代謝異常，與人體的胰島素分泌有關(guān)。如果，長期熬夜，睡眠不足，時(shí)間一長便會出現(xiàn)生理性的改變。這樣就會造成腎上腺所分泌的升糖激素增加，而且還會抑制胰島素的分泌，損傷胰島細(xì)胞，這樣血糖也就隨之升高了。

長期血糖過高，血糖的調(diào)節(jié)能力就會失調(diào)，進(jìn)而就會發(fā)生糖尿病。

據(jù)一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，每天晚上睡5個(gè)小時(shí)，會降低胰島素的敏感性，進(jìn)而破壞血糖的調(diào)節(jié)能力。胰島素一旦分泌不足，就會造成人體內(nèi)的血糖，蛋白質(zhì)，脂肪，水和電解質(zhì)等一系列問題，時(shí)間一長，患上糖尿病的幾率就會大大增加。如果恢復(fù)正常的睡眠時(shí)間，比如8小時(shí)，血糖的調(diào)節(jié)能力也會逐漸恢復(fù)正常。

睡眠時(shí)間過長，嗜睡，也有引發(fā)糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

長期睡眠過長，嗜睡，比如每天睡眠超過10個(gè)小時(shí)，會引起人身體發(fā)胖，而肥胖或者超重，也是糖尿病的一大誘因，尤其會引發(fā)Ⅱ型糖尿病的發(fā)生。

那么每天睡眠多少時(shí)間才算正常?

一般建議成年人，每天的睡眠時(shí)間最好在6-8個(gè)小時(shí)，而老年人可以在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)上再減1-2個(gè)小時(shí)，而青少年可增加1-2個(gè)小時(shí)也可以。

那么年輕人患上糖尿病除了熬夜，睡眠不足的原因外，還有哪些原因呢?小編繼續(xù)給大家介紹下。

1、壓力大，不懂得放松，調(diào)節(jié)心情

如今年輕人，工作、生活的壓力比較大。雖然很多白領(lǐng)的工作環(huán)境很好，但是表面上的“光鮮亮麗”，卻掩不住背后的高強(qiáng)度的工作。加之社會競爭大，有些人還要承擔(dān)家庭的負(fù)擔(dān)。因此，很多人長期在高負(fù)荷的壓力下，心情也會處在壓抑的狀態(tài)里，進(jìn)而導(dǎo)致內(nèi)分泌的失調(diào)，也容易引起血糖代謝異常，進(jìn)而增加了患上糖尿病的幾率。

2、應(yīng)酬多

很多年輕人，為了事業(yè)不僅加班加點(diǎn)，而且由于工作和社交的需要，應(yīng)酬也難免不少。平時(shí)吃的多，坐的久，動的少。這樣身體的脂肪增多，營養(yǎng)過剩，就很容易造成胰島素超負(fù)荷工作。這樣時(shí)間一長，胰島素功能失常，就無法正常調(diào)節(jié)血糖了，因?yàn)閼?yīng)酬多而患上糖尿病的年輕人不在少數(shù)。

3、長期不吃主食

很多人都關(guān)心自己的體重和身材，這也沒毛病，但是為了減肥，養(yǎng)成平時(shí)只吃菜，而不吃一口飯的飲食習(xí)慣，則會大大增加糖尿病的發(fā)病率。這是因?yàn)殚L期不吃主食，非但難以減肥，還容易造成熱量超標(biāo)，比如常吃一些西餐，甜點(diǎn)，炸雞等食物，反而造成身體脂肪和糖分代謝紊亂，時(shí)間一長就容易患上糖尿病。

可見，以上這些事，在年輕人中很常見，如果平時(shí)不注意調(diào)整，那糖尿病的發(fā)病率就很高。因此，想要遠(yuǎn)離糖尿病，平時(shí)就不要熬夜，學(xué)會放松，經(jīng)常參加戶外運(yùn)動，時(shí)常旅游。飲食上也要多加控制，常吃一些低脂低鹽的食物，口味盡量清淡，做到合理膳食，營養(yǎng)均衡，控制好體重，而且要注意定期檢查血糖。