一提到更年期大多數(shù)人首先想到的就是女性，事實上更年期是人體由中年向老年過度的重要時期。一般情況下女性會比男性提早進(jìn)入更年期，女性是在45-55歲，男性是在55-65歲期間進(jìn)入更年期。由此可知，不論男性還是女性都有出現(xiàn)更年期綜合征的可能性。接下來，本文將以易懂的語言向人們普及如何預(yù)防更年期綜合征以及更年期綜合征的一些護(hù)理措施，希望能給有需要的人帶來一定的幫助。

一、什么是更年期綜合征

更年期綜合征就是男女性在更年期時期由于卵巢和睪丸逐漸萎縮，引起生理功能減退，從而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)以及內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)的臨床表現(xiàn)，最終在心理以及身體上發(fā)生一系列變化。雖說更年期綜合征是男性與女性都有可能出現(xiàn)的癥狀，但是從本質(zhì)上，男性與女性是具有不同之處的。

首先，從發(fā)病年齡以及發(fā)病率來看就有所差別，一般情況下女性的發(fā)病年齡是小于男性的，不僅如此，女性的發(fā)病率也是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性的，幾乎所有的女性都會經(jīng)歷這個階段，而男性卻只有部分會患上。其次就是發(fā)生機制上的差異，對于女性而言，出現(xiàn)更年期綜合征與更年期時期雌性激素大幅度降低有著絕對的關(guān)系，而男性雖說也與其體內(nèi)的雄性激素水平下降有一定的關(guān)系，但是卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如女性那樣的明確。最后則是表現(xiàn)上的差異，事實上不論男女都會具有同樣的臨床表現(xiàn)，都會出現(xiàn)一些焦慮、急躁、多疑以及抑郁等等很多癥狀。但是，女性的表現(xiàn)卻比男性明顯、嚴(yán)重很多。

二、如何預(yù)防更年期綜合征

對于更年期綜合征的預(yù)防應(yīng)該從兩個方面進(jìn)行著手，一個是外在的生活方面，另一個則是內(nèi)在的精神方面。

在生活方面，不論是男性還是女性都應(yīng)該合理的規(guī)劃自己的生活，對于自己平常的生活起居、衣食住行都應(yīng)該有規(guī)律的進(jìn)行安排。應(yīng)該堅持進(jìn)行適量的鍛煉以及勞動，這樣一方面可以改善自己的血液循環(huán)，還能夠維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定。還有適當(dāng)?shù)脑黾幼约旱臉I(yè)余愛好，增加生活中的情趣，把自己的生活安排的井井有條，讓自己的生活更加的豐富多彩，這樣才能夠保持大腦良好的機能，增進(jìn)身心健康。

對于精神、心理方面也得尤為重視，不知道從何時起，“更年期”已經(jīng)成為另一種意義上的貶義詞，很多人甚至覺得這是一個罵人的詞語，并不能對這種病癥具有正確的認(rèn)識。因此，人們應(yīng)該正視這個病癥，提前做好思想準(zhǔn)備，了解這種病癥的發(fā)病原因。其中尤為特指女性，女性總體來說是比較感性的，其情緒波動相對男性要大得多，因此提前做好思想準(zhǔn)備，遇事時刻記得保持鎮(zhèn)靜，這樣就能夠在一定程度上減弱病發(fā)癥狀了。以上的這些措施都是能夠有效預(yù)防更年期綜合征的，即使預(yù)防失敗也能夠減弱病發(fā)癥狀。

三、更年期綜合征的護(hù)理措施

對于患有更年期綜合征的人群來說，一定程度上的護(hù)理措施是能夠有效的減輕病癥表現(xiàn)的，因此，做好護(hù)理措施是非常重要的，接下本文將從五個方面進(jìn)行護(hù)理上的簡要講解。

(一)心理護(hù)理

患有更年期綜合征的人群最為顯著的特征就是會經(jīng)常出現(xiàn)煩躁、血壓不穩(wěn)、易怒等顯著特征。因此，對其進(jìn)行精神上和心理上的護(hù)理是非常有必要的。家人應(yīng)該給予其更多的關(guān)心以及體貼，并對其進(jìn)行適度的開導(dǎo)、安慰。事實上對于這種病癥來說，最好的護(hù)理措施就是家人的理解與陪伴，特別是女性患者，為家庭操勞大半輩子，這時候如果家人能夠給予其關(guān)懷與體貼，對于減輕病癥是非常有效果的，這種心理上的慰藉對于女性患者是比較適用的。

(二)飲食護(hù)理

患有更年期綜合征的患者，不論男性還是女性都會有一個共同點，那就是內(nèi)分泌失調(diào)。因此，更年期綜合征患者在日常的飲食當(dāng)中就應(yīng)該注意營養(yǎng)的均衡，避免挑食的現(xiàn)象，更多的以清淡的口味為主，補充維生素D�；颊咔杏洸荒軌蚴秤帽容^刺激性的食物，更不能夠暴飲暴食。

(三)生活護(hù)理

在生活方面，需要維持正常的生活規(guī)律，保持每天通暢的排便，要養(yǎng)成早睡早起的良好習(xí)慣，因為人體只有在晚上進(jìn)入深度睡眠時才能夠進(jìn)行機體的自我調(diào)節(jié)。另外，不要過度的勞累，在日常的生活當(dāng)中注意要勞逸結(jié)合，最為重要的就是不能熬夜，即使是沒有患病的人熬夜對身體都會有一定的傷害，更不用說患有更年期綜合征的患者了。

(四)藥物護(hù)理

總的來說，更年期綜合征就是一種病癥，既然是病就可以通過藥物來進(jìn)行護(hù)理、緩解癥狀�；颊邞�(yīng)該在正規(guī)醫(yī)院去進(jìn)行檢查，根據(jù)醫(yī)生的要求去服用適合自己的藥物。其中最為主要的藥物就是調(diào)節(jié)人體內(nèi)部激素的一些藥物，通過藥物的刺激，刺激人體內(nèi)部的雄性激素或者是雌性激素正常分泌，以此來緩解更年期綜合征患者的病情。

(五)健康教育

對更年期綜合征患者進(jìn)行健康方面的教育也是護(hù)理措施的其中一種，當(dāng)然健康教育不僅僅是對患者開展的，同時也是對患者的家人開展的。因為處于更年期的人群會比較的焦慮，不一定能夠合理的將自己的生活安排妥當(dāng)，所以就應(yīng)該對其家人進(jìn)行健康教育。首先是關(guān)于飲食方面，患者的家屬一定要妥善的安排好患者的膳食結(jié)構(gòu)，在進(jìn)行膳食搭配時尤為重要的就是一定要低脂、低膽固醇，對于重口味的食物一定不能食用，多安排一些含鈣量高的食物。其次就是監(jiān)督患者的生活作息，以及平時的運動量。

更年期綜合征并不是什么難以啟齒的病癥，之所以女性的發(fā)病率以及發(fā)病特征都更為嚴(yán)重，是因為女性在生理上以及心理上的一些特殊特征。因此，在女性更年期時家人應(yīng)該給予其更多的關(guān)注與體諒，其自己也應(yīng)該在生活上以及精神上做好良好的預(yù)防措施，正確看待這一病癥，保持愉快的心情。女性在更年期綜合征癥狀特征比較嚴(yán)重時，更應(yīng)該做好護(hù)理措施。