每個人都怕老，但是生老病死是自然發(fā)展的規(guī)律，和男性相比，女性會老得更快，醫(yī)生說，女性衰老的分水嶺就是更年期，之所以會出現(xiàn)更年期，是因為卵巢的功能自然喪失，身體里分泌的雌激素明顯減少，月經自然停止，一般女性絕經的年齡是45-55歲，有的人早點，有的人晚點，但基本都是在這個階段里面。

更年期的到來，意味著女性開始了真正的衰老，這個時候，身體常常有三個標志。

第一，注意力越來越不集中，反應遲鈍，健忘，失眠，總是特別憂慮和抑郁，如果你身邊的人，年齡大了出現(xiàn)這些癥狀，一定不要埋怨她們，隨著年齡的增長，我們的大腦會變得越來越遲鈍，發(fā)生老年癡呆的風險也會更高，不可能再像年輕的時候那樣思維敏捷。

第二，骨質疏松，關節(jié)和肌肉痛，更年期之后，由于雌激素的分泌減少，身體對鈣的吸收能力下降，導致女性更易發(fā)生骨質疏松，更易出現(xiàn)關節(jié)和肌肉痛，嚴重的可能出現(xiàn)骨折，特別在摔跤，咳嗽，突然改變體位的時候更易出現(xiàn)。

第三，心血管異常，總是出汗，心悸，頭暈，胸痛，胸悶，甚至出現(xiàn)血壓升高，隨著年齡的增長，女性的心血管更易出現(xiàn)異常，心臟的功能會下降，年輕的時候爬四五層樓都沒有問題，老了爬個一兩層就感到力不從心。

更年期是每個女性都會遭遇的坎，要想順利度過，老得更慢，一定要保持三個習慣，至于其它的都是空談。

多吃富含優(yōu)質蛋白的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，適當補鈣，遠離高脂肪食物，豆制品中富含優(yōu)質蛋白，而且還可以補充植物雌激素，一舉兩得，富含鈣的牛奶，既能補充優(yōu)質蛋白質，越能補鈣，而且牛奶里的鈣更易吸收。

堅持運動，多進行戶外活動，堅持運動，不僅能提高免疫力，還能讓身體一直保持在最佳狀態(tài)，但是更年期之后，最好堅持有氧運動，少做無氧運動。多喝溫開水，更年期之后，身體對水的需求會更多，只有多喝溫開水，才能促進身體代謝廢物的排泄。