對(duì)于，養(yǎng)生的朋友來(lái)說(shuō)，我們都知道在早晨起床后空腹喝下第一杯水，特別有益于身體健康。但是這一杯水究竟該怎樣喝才是正確的健康的？白開(kāi)水，檸檬水蜂蜜水，果汁牛奶，淡鹽水，到底該選擇哪一種水呢？接下來(lái)讓我們共同學(xué)習(xí)一下吧。

一晨起喝白開(kāi)水

晨起喝水，喝與室溫相同的開(kāi)水最佳，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20~25℃的白開(kāi)水是最佳選擇，因?yàn)槠鋬?nèi)含的活性生物，會(huì)透過(guò)細(xì)胞膜促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。

凡是習(xí)慣喝溫或涼開(kāi)水的人，新陳代謝狀態(tài)良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開(kāi)水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。不過(guò)，早上起床后不要飲用冷水，那樣會(huì)刺激胃部并且無(wú)法到達(dá)腸道，因而造成體內(nèi)脹氣。

二晨起喝蜂蜜水

相比之下，清晨起來(lái)喝一杯蜂蜜水更為科學(xué)。人經(jīng)過(guò)一夜睡眠后，體內(nèi)大部分水分已被排泄和吸收，這時(shí)空腹飲一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營(yíng)養(yǎng)，完全可取代白開(kāi)水的位置。

三晨起喝檸檬水

每天早上起來(lái)，最好在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫開(kāi)水，它不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。

四晨起喝淡鹽水

有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)卻是錯(cuò)誤的。早晨起床如飲些白開(kāi)水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。

五晨起喝果汁

早上喝果汁并不能提供此時(shí)身體最需要的水分，而且在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行工作，不利于身體健康。如果這時(shí)喝市售的果汁、可樂(lè)、汽水等，就更是大錯(cuò)特錯(cuò)了，汽水和可樂(lè)等碳酸飲料會(huì)加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會(huì)增加身體對(duì)水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。

六晨起喝牛奶

早上可以喝牛奶，這沒(méi)錯(cuò)，但放在“第一杯”就錯(cuò)了�？崭购扰Ｄ滩贿^(guò)是“穿腸而過(guò)”，胃來(lái)不及消化，小腸來(lái)不及吸收，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也就無(wú)從體現(xiàn)，還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等反應(yīng)，更把好事變成壞事。因此早上喝牛奶是作為“早餐”來(lái)用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

通過(guò)上文的知識(shí)學(xué)習(xí)，我們知道了，相比之下，清晨起來(lái)喝一杯蜂蜜水是比較科學(xué)的，因?yàn)槿私?jīng)過(guò)了一夜的睡眠之后，身體內(nèi)很多的水都已經(jīng)被排泄，早起空腹喝一杯蜂蜜水，既可以補(bǔ)充水分，又可以增加營(yíng)養(yǎng)，完全可以取代白開(kāi)水的位置。