隨著我們生活水平的提高，現(xiàn)在問(wèn)我們走到哪里，我們時(shí)時(shí)刻刻都會(huì)帶著手機(jī)。有了手機(jī)的陪伴，我們不會(huì)再感覺(jué)孤獨(dú)。我們可以用手機(jī)玩游戲，打電話上網(wǎng)聊天兒，甚至還可以拿來(lái)做兼職。不知道你有沒(méi)有上廁所也要帶手機(jī)的習(xí)慣。反正我是這樣的。其實(shí)這樣做對(duì)我們的身體很不好。

有人說(shuō)，上廁所千萬(wàn)別帶手機(jī)，因?yàn)槭謾C(jī)會(huì)掉進(jìn)坑里……其實(shí)，不能帶手機(jī)是有正經(jīng)原因的。

如廁玩手機(jī)，少則十幾分鐘，多則半小時(shí)，常常是蹲到腿麻站不起來(lái)……你也許從沒(méi)想過(guò)，這個(gè)行為正在讓你從頭到腳都“受傷”。

如廁時(shí)如何不被手機(jī)傷害!

大腦

反應(yīng)遲鈍、頭暈?zāi)X漲

人們蹲廁時(shí)玩手機(jī)，不自覺(jué)地就會(huì)延長(zhǎng)時(shí)間，容易使血液向下流，導(dǎo)致腦部供血不足，這就是為什么久蹲后突然起立會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲的原因。

眼睛

近視、干眼癥

衛(wèi)生間光線一般較暗，不適合看任何電子產(chǎn)品，尤其是孩子，如廁時(shí)近距離看手機(jī)會(huì)使眼睛始終處于緊張、用力的狀態(tài)，得不到充分休息，從而容易引起近視。

成人長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少1/3，從而導(dǎo)致眼球表面更多淚液蒸發(fā)，使眼球缺乏滋潤(rùn)。

而淚液蒸發(fā)是導(dǎo)致干眼癥的主因之一，干眼癥最終會(huì)導(dǎo)致永久性眼損傷。

頸腰椎

頸椎間盤(pán)突出、頸椎不穩(wěn)

長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)是頸椎病年輕化的重要原因。如廁時(shí)，身體會(huì)不自覺(jué)前傾，頸椎受到的壓力更大，導(dǎo)致頸椎前屈度發(fā)生變化，易引起頸椎間盤(pán)突出、頸椎不穩(wěn)等。

尤其是蹲便，還會(huì)因腰椎缺乏足夠支撐，導(dǎo)致原有弧度被改變，讓椎間盤(pán)所受重力不斷增大，久而久之會(huì)誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出。

心腦血管

血壓升高、猝死

廁所是猝死率極高的危險(xiǎn)地點(diǎn)之一，如廁時(shí)間過(guò)久，會(huì)讓風(fēng)險(xiǎn)驟增。

臨床上，經(jīng)常見(jiàn)到一些令人惋惜的案例：一些原本病情控制很好的心腦血管病患者，由于在廁所長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、看報(bào)紙，導(dǎo)致血壓升高、腦供血不足而誘發(fā)了急性心梗、腦中風(fēng)甚至猝死。

一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)室數(shù)據(jù)顯示：排便時(shí)，腦動(dòng)脈壓力可增加20毫米汞柱以上。

對(duì)原本就有心腦血管疾病的人群來(lái)說(shuō)，心肌耗氧量的增加可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞及嚴(yán)重的心律失常，血壓驟升可導(dǎo)致腦血管破裂出血，兩者都可能造成猝死。

平常體質(zhì)比較弱的人，還存在血管調(diào)節(jié)反應(yīng)差的情況，如廁長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、久蹲后突然站起，容易發(fā)生一過(guò)性腦缺血，出現(xiàn)體位性低血壓的暈倒甚至發(fā)生腦血管意外。

肛腸

痔瘡、便秘

目前臨床已經(jīng)證實(shí)了如廁時(shí)間久與痔瘡的因果關(guān)系，即使在沒(méi)有便秘的情況下，蹲廁時(shí)因?yàn)橥媸謾C(jī)、看報(bào)紙導(dǎo)致時(shí)間過(guò)久的不良排便習(xí)慣，同樣可以促使痔瘡發(fā)生。

膝關(guān)節(jié)

退行性病變

膝關(guān)節(jié)是人體中負(fù)重最大、運(yùn)動(dòng)最多的關(guān)節(jié)，人在下蹲時(shí)，膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3~6倍。

深蹲垂直向下看，膝關(guān)節(jié)是超過(guò)腳尖的，增大了膝關(guān)節(jié)角，使后交叉韌帶和髕骨受力增加。

凡關(guān)節(jié)都由結(jié)締組織韌帶所連，韌帶在肌肉的兩端，而且血液循環(huán)較薄弱，人在久蹲后，內(nèi)外側(cè)韌帶受力最大，加大了關(guān)節(jié)和韌帶的負(fù)擔(dān)。對(duì)于已經(jīng)有退行性病變的人，建議上廁所別久蹲，最好選擇坐便。

下肢

靜脈血栓

人體下肢靜脈的血液回流，需要肌肉的收縮來(lái)輔助，當(dāng)蹲廁所看手機(jī)超過(guò)15分鐘以上，肌肉長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，收縮會(huì)相應(yīng)變慢，導(dǎo)致靜脈的血液流速減緩，容易出現(xiàn)腿部腫脹、發(fā)麻。

如果經(jīng)常保持這種壞習(xí)慣，還會(huì)形成下肢靜脈血栓，若是下肢深靜脈血栓，還可能致命。

本身有血管內(nèi)皮細(xì)胞受損、血液有凝固傾向、肥胖、高血脂，或年齡在40歲以上的人群尤其注意，在如廁后出現(xiàn)腿部腫脹、下肢沉重走不動(dòng)路時(shí)，應(yīng)及時(shí)到血管外科就診。

心理

注意力下降

上廁所玩手機(jī)圖的是休閑，卻會(huì)讓人陷入一種持續(xù)的“多任務(wù)處理”狀態(tài)，長(zhǎng)此以往會(huì)出現(xiàn)“注意力障礙”等心理問(wèn)題。

大量的無(wú)效信息進(jìn)入大腦，削弱了大腦對(duì)有用信息的處理能力，最終導(dǎo)致記憶力下降。

專(zhuān)家建議，上廁所最好不要帶手機(jī)，專(zhuān)心排便。

無(wú)論蹲廁、坐便，如廁時(shí)間不宜超過(guò)5分鐘，有便秘的人不宜超過(guò)10分鐘。已經(jīng)有痔瘡的病人，更應(yīng)縮短排便時(shí)間，建議不超過(guò)3分鐘。

還需要注意的是，每日排便后，最好能堅(jiān)持用溫水坐浴、清潔肛門(mén)，這樣可防止肛周細(xì)菌的滋生，是有效改善痔瘡的好方法。

希望大家以后上廁所的時(shí)候，把手機(jī)放下。不要再為了打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間，帶著手機(jī)去上廁所。這樣做對(duì)我們的身體很不好，而且這也是一個(gè)非常不好的習(xí)慣。一旦身體出現(xiàn)問(wèn)題，我們?cè)谶M(jìn)行治療就晚了。所以下次在上廁所時(shí)請(qǐng)不要帶手機(jī)，你要專(zhuān)心排便，從而才能有一個(gè)良好的身體。