成年后還可以增高嗎?現(xiàn)在很多成年人都受著成人增高的困擾，身材的高矮不僅影響一個的升學(xué)、就業(yè)、參軍等大事，更讓人頭痛的是妨礙配偶的選擇。薪酬多少也與身高有關(guān)，英國倫敦一所大學(xué)所做的研究發(fā)現(xiàn)，在所有行業(yè)中，身材高的員工賺到的錢比身材矮的同事多1/4。

生長發(fā)育專家介紹到：通常情況下男性骨骼線會在19-23 ,女孩也會在17-19閉合，所謂骨骼線閉合，就是身體不會再自然長高了，想要達到增高的目的，就必須要接受科學(xué)專業(yè)的增高治療，可是還是有一些人由于增高心切，選擇通過了各種各樣的增高藥物，有的甚至出現(xiàn)反作用，一點都不注意增高的注意事項，就是盲目的增高，這是非常不可取的。

了解成人增高的注意事項：

(1)、要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中“胺基酸”的食物;如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃�？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

(2)、鈣，骨骼中對身高最有影響的，就是脊椎骨和腳骨;而鈣是構(gòu)成骨骼的重要級元素，另外磷、鉀、硫磺、鈉，也都是骨骼中的重要成份喲!蛋白質(zhì)，增進你身高的成長激素，就是屬于蛋白質(zhì)系的物質(zhì)。同時吸收好蛋白質(zhì)，鈣才能完全吸收。此外，肌肉發(fā)育也需要蛋白質(zhì)呢

(3)、精神因素對長高也有很重要的影響;心理的激奮狀態(tài)能通過內(nèi)分泌系統(tǒng)對身高發(fā)生積極影響。自信自己的個子一定能長得高高的，想象自己在不斷長高，對機體生長有積極的作用。同時，保持樂觀的情緒也是機體生長的有利條件。

(4)、飲食多樣化;根據(jù)美國藥物食品管理局FDA的建議，長高最需要的營養(yǎng)素是鈣質(zhì)、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質(zhì)鎂、礦物質(zhì)鋅、蛋白質(zhì)。

(5)、游泳、籃球、跳繩等運動是最會長高的運動;每天固定10~30分鐘的上述運動，你就墊定良好的長高基礎(chǔ)。再補以專為增高設(shè)計的吊環(huán)，則能讓四肢的關(guān)節(jié)充分的運動，四肢會變得更修長。經(jīng)常按摩腿部關(guān)節(jié)軟骨，并用吊環(huán)拉吊腿部，能減少肪囤積臀部及大腿。并形成修長的腿部。