患上智力問題之后就無法正常的生活和工作，所以生活中大家都害怕會患上智力問題，但是由于大家對智力問題缺乏一定的了解，不知道智力問題的預防方法有哪些，所以在預防方面還有所欠缺。因此我們要提高對智力問題的認識和了解，那么，怎樣在日常生活中補充這些維生素呢?

1、維生素B可以使腦神經(jīng)細胞功能增強，在腦內(nèi)幫助蛋白質代謝。如維生素B1可防酸性體質，保障腦的正常功能，防精神疲勞和倦怠，防多發(fā)性神經(jīng)炎和急性出血腦灰質炎;維生素B2是增進記憶功能不可缺少的物質。因此，日常衙要常給寶寶吃一些富含維生素B的食物，如玉米、糙米、大豆等粗糧，還有豬肉等，而不能只給寶寶吃精米和精面。缺乏維生素B6，則會造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，寶寶會出現(xiàn)厭食、煩躁或注意力不集中的現(xiàn)象，因此，日常生活中要多給寶寶吃一些含酵母的食物，如饅頭、包子、花卷等面食。

2、 維生素C在促進腦細胞結構的堅固、防止腦細胞結構松馳方面起著相當大的作用，并能防止輸送養(yǎng)料的神經(jīng)細管堵塞、變細。攝取足量的維生素C能使神經(jīng)細管通透性好轉，使大腦及時順利地得到營養(yǎng)補充，可以保證大腦接受外界刺激更加敏感，向外發(fā)布命令的線路更加通暢，從而使頭腦靈活，智力提高。因此，日常衙要多給寶寶吃一富含維生素C的食物，如各類新鮮的水果和蔬菜。獼猴桃、鮮棗、草莓、金橘、青蒜、小白菜、菠菜等食物中含維生素C較豐富。

3、維生素D可以提高腦神經(jīng)細胞的反應速度，增強人的判斷能力。因此，要多給寶寶吃一些含維生素D的魚類食品，并可根據(jù)寶寶的身體情況適當補充魚肝油。

4、維生素E是強抗氧化劑，可以有效地防止腦細胞的老化。維生素E供應不足會引起各種智能障礙或情結障礙。如果寶寶嚴重缺乏維生素E，腦細胞膜就會壞死，人會變得呆傻。因此，日常生活中要給孩子吃一些動物肝臟、植物油及含麥芽的食品，如麥芽糖，因為這些食品中含維生素E較多。

患上智力問題之后就無法正常的生活和工作，所以生活中大家都害怕會患上智力問題，但是由于大家對智力問題缺乏一定的了解，不知道智力問題的預防方法有哪些，所以在預防方面還有所欠缺。因此我們要提高對智力問題的認識和了解。