青少年應(yīng)該如何長高?青少年增高的方法有很多，但是大家要選擇科學(xué)的增高方法，不要盲目的選擇，避免對自身造成危害，那么，青少年增高有哪些科學(xué)的方法?下面和小編一起看看介紹吧，希望對您的增高有幫助。

一、經(jīng)常保持開朗樂觀的心態(tài)，避免為緊張焦慮的情緒所困擾。因?yàn)榍榫w影響到內(nèi)泌系統(tǒng)，影響到生長激素的分泌。如果經(jīng)常為身高或?qū)W習(xí)而苦惱，思想負(fù)擔(dān)重，食欲也會下降，睡眠質(zhì)量也不高，這些也會影響身高。平時(shí)壓力也不要太大，會造成皮質(zhì)醇超正常量以上的分泌，結(jié)果把所儲存的營養(yǎng)全部用完了，也就是說吃進(jìn)體內(nèi)的營養(yǎng)根本不能被身高所吸收，進(jìn)而就很難再長高了。

二、要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

三、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。

四、人體身高的高矮很大程度上取決于生長發(fā)育是否正常，如果生長發(fā)育正常，人自然就能長高。身高的生長具有很大的穩(wěn)定性。在相同的情況下，一般的遺傳度是成人75%取決于遺傳，25%決定于后天的環(huán)境因素。因此要想長高不是夢，而遺傳因素只能決定生長的潛力，但這種潛力能否得到發(fā)揮取決于各種環(huán)境條件。比如營養(yǎng)、睡眠、體育運(yùn)動(dòng)、疾病防治、生活規(guī)律、心理健康等等。

五、運(yùn)動(dòng)可以增加營養(yǎng)物質(zhì)的攝入量而有利于身高的增高，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還是很必需的,當(dāng)然可以不拘形式和時(shí)間.問題的關(guān)鍵還是如何補(bǔ)充充足的營養(yǎng)。

六、生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時(shí)人的成長主要受到生長激素的作用，而生長激素在夜間睡眠時(shí)分泌得特別旺盛，所以想要長高，盡可能在晚上11點(diǎn)前上床休息。要早睡早起，因?yàn)槿说纳�長期是在晚上10至12點(diǎn)。

青少年應(yīng)該如何長高?通過上述青少年增高有哪些科學(xué)的方法的相關(guān)介紹，希望對您是有幫助的，祝您身體健康!