在現(xiàn)在社會，身高已經(jīng)影響到生活的各個方面。比如升學(xué)、就業(yè)、參軍、婚姻等，都對身高有一定的要求。 所以，每個人都希望自己能夠有個滿意的身高，當然，他們?yōu)榱四軌驌碛欣硐氲纳砀�，正在努力的尋找一種安全、有效的增高方法。那么，15歲怎么長高? 15歲長高：抓住關(guān)鍵時機很重要。我們都知道，人體有兩個長個的時期，一個是兒童期，另外一個是青春發(fā)育期，而青春期是指女孩從11～12周歲到17～18周歲，男孩從13～14周歲到18～20周歲的性功能逐漸發(fā)育成熟的時期。如果15歲的青少年想要長高，就得好好利用青春發(fā)育期這個階段。

專家建議：可以從以下幾點來努力：

首先：每天戶外運動2小時：青少年可以進行戶外體育運動，運動也是幫助青少年長高的最有效的方式之一，一方面處于生長期的青少年運動30分鐘以上，生長激素會明顯增多，進而促進骨骼生長。另一方面，運動本身就會對關(guān)節(jié)部位進行拉伸，促進軟骨組織的生長。

其次：晚上十點前入睡專家介紹，青 少年生長的主要調(diào)控因素是腦垂體分泌的生長激素及甲狀腺激素，促進軟骨組細胞的增殖及骨化，使得人體的長骨不斷加長，促使機體的長高。

第三：保障營養(yǎng)均衡 青少年食譜必須均衡，盡量減少肉類和高熱量食品的比重。少吃垃圾食品。 第四：諧家庭不可忽略：緊張、焦慮、抑郁等，不利于生長激素的正常分泌，不利于小兒生長發(fā)育，也會造成身材矮小。低年齡兒 童受家庭環(huán)境的影響尤其明顯，特別是母親與孩子之間的穩(wěn)定關(guān)系，是兒童成長中不可缺少的因素。這種關(guān)系一旦崩潰，兒童的長高就會受到損害。

15歲時身材矮�。涸龈吆苤匾�

如果你發(fā)現(xiàn)15歲突然停止了長高，或者是發(fā)現(xiàn)自己的身高嚴重低于同齡人，最好是到正規(guī)的醫(yī)院進行檢查，結(jié)合自身的情況，及時的進行治療，掃除生長障礙，獲得理想的身高。