女性生長發(fā)育增高方法有哪些?發(fā)育期是女孩子成長發(fā)育的特殊時(shí)期，這一時(shí)期基本定格了以后一生的發(fā)育。所以，聽專家講解一些發(fā)育期增高方法，是很有必要的。

多吃豆制品增高

大家都知道，蛋白質(zhì)是長高和生長的主要原料，每天應(yīng)保證一定量的供給，蛋白質(zhì)主要存在于動物食品如瘦肉、魚、蝦等海產(chǎn)品，動物內(nèi)臟、雞蛋、豆制品中，都是較理想的優(yōu)質(zhì)蛋白來源。

各種維生素和微量元素對促進(jìn)生長發(fā)育也是至關(guān)重要的，尤其是鋅元素，故應(yīng)讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品，適當(dāng)吃一些堅(jiān)果類食物，以提供充分的維生素和微量元素。

另外，米面類主食是機(jī)體的能量來源，每天應(yīng)保證有基本攝入量。當(dāng)然，脂肪類食物也是構(gòu)成機(jī)體的原料，也應(yīng)有一定量的攝入，但應(yīng)避免油脂過多的食物。

多喝牛奶、豆?jié){增高

女孩發(fā)育期增高方法有哪些方法?鈣就對骨骼的生長發(fā)育起著重要的作用。牛奶的營養(yǎng)成分很高，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。

家長應(yīng)提供孩子足夠的鈣質(zhì)，以幫助孩子骨骼的生長。牛奶是最理想的鈣質(zhì)來源，每天最好保證500ml左右;豆汁、蝦皮及各種蔬菜中也含較多的鈣。

女性生長發(fā)育增高方法有哪些?總之，女孩要想在成年后有一個(gè)高挑的身材，那么就要抓住生長發(fā)育期這個(gè)成長高峰，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證適量的運(yùn)動，不挑食偏食。