矮個子確實是有許多不如意的地方，為了能夠讓自己在長高一些，很多人開始尋找有效的增高方法。那么，男的21歲還能長高嗎?專家指出，體育鍛煉、營養(yǎng)補給、良好的作息時間能夠幫助增高。

運動鍛煉

激活骨骼的成長狀態(tài)或延緩骨骼的閉合期都離不開針對性的體育鍛煉，尤其是青少年男女，正處于身體長高的黃金期，堅持運動更是必需的�？v向類運動比如籃球、跳繩、蛙跳、游泳等運動項目能夠集中練習下肢骨骼，促進骨骼生長，對長高大有裨益。

不熬夜保證充足的睡眠

充足高質量的睡眠也是增高的保證，生長激素于晚上睡眠狀態(tài)中達到分泌高峰，應養(yǎng)成良好的生活習慣，按時入睡，以免影響增高。

營養(yǎng)充足

充足的營養(yǎng)是保持身體正常生長發(fā)育的根本，如果營養(yǎng)不充分，就會導致生長發(fā)育緩慢，更別提能促進身體的長高了。

打開骨骺線 骨骼重新生長發(fā)育

專家同時也指出，男孩21歲骨骺線基本閉合或者趨向閉合，如果想要科學高效增高，還是應該通過特殊療法打開骨骺線，這樣才能讓骨骼真正達到增高的效果。

當然，增高的方法還有很多，就不在這一一詳述，若對“男的21歲還能長高嗎”話題還有疑問，可以免費咨詢專家為您解答。