13歲的孩子怎樣才能長得高?俗話說;“睡得好，長得高”，這也是有科學(xué)根據(jù)的�，F(xiàn)在的年輕人夜生活越來越豐富，很多人都是白天睡覺夜間活動(dòng)，這其中也不乏正在長身體的青少年朋友。無論是青少年還是成人，缺乏良好的睡眠，會(huì)使人體生長激素分泌產(chǎn)生失衡，導(dǎo)致生長發(fā)育受限。睡眠是一種周期性的生理現(xiàn)象，是人類生命活動(dòng)非常重要的方面，也是保證機(jī)體生長發(fā)育、促進(jìn)長高的“營養(yǎng)要素”。

青少年解決身高問題，必須要保證睡眠質(zhì)量：

睡眠時(shí)，脊柱、雙腿、關(guān)節(jié)的骺軟骨全部處于放松狀態(tài)，擺脫了身體壓迫及重力影響，可以自由伸展。所以早晨起床時(shí)身高比晚上要增高高出0.5一1.5厘米，可見睡眠有利于骨骼發(fā)育。為了孩子的正常生長發(fā)育，為了增高!首先應(yīng)保證孩子有充足的睡眠增高時(shí)間，年齡越小的孩子，睡眠時(shí)間增高越要長。睡眠不僅要看時(shí)間長短，還應(yīng)注意質(zhì)量。青少年開夜車、熬夜都會(huì)影響睡眠質(zhì)量;兒童增高睡前吃食物、家長陪睡、睡過軟的床，均會(huì)影響睡眠增高質(zhì)量，應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

生長發(fā)育醫(yī)學(xué)專家指出，睡眠增高是大腦暫時(shí)性的休息過程，是一種保護(hù)性抑制，對(duì)消除大腦疲勞、保護(hù)大腦功能、增強(qiáng)人體兔疫功能都有很大好處。更為重要的是，睡眠與促進(jìn)身材增高的生長激素有著十分密切的關(guān)系，青春期的青少年，夜間其他激素的分泌也十分旺盛。例如泌乳素、性激素、黃體生成素等激素，都是對(duì)生長發(fā)育十分有益的增高激素。

生長激素為腦垂體前葉分泌的生理活性物質(zhì)，能直接作用于全身組織細(xì)胞，促進(jìn)組織中蛋白質(zhì)的合成，增加細(xì)胞的體積和數(shù)量增高，促進(jìn)機(jī)體生長。它還能促進(jìn)長骨的骺軟骨細(xì)胞增生，加速骨與軟骨的生長，使人體逐漸增高。