上世紀七八十年代流傳著一句俗話：二十三，竄一竄，二十五，鼓一鼓，直到現在家長朋友仍認為孩子到了二十五歲時還會有最后一次長高的機會，然而，醫(yī)學專家認為，隨著社會經濟的發(fā)展和生活水平的提高，兒童成熟的腳步也在逐漸加快，進而導致青春期提前和最終身高成型的時間提前，若一味的期待著到二十三歲時還能長，那就會錯過最佳的治療時期，機會不可挽回啊，其實只要注意日常生活中的習慣就有再次長高的希望，正如一朵含苞待放的花朵，更需要和煦的陽光，純凈的雨露，適宜的營養(yǎng)，這樣花才能開的更嬌艷，更持久。

想增高，注意事項不可少

一、營養(yǎng)平衡是關鍵

身高是人從頭頂至足底的全身垂直長度，是人體外觀線性視覺，是反應骨骼，特別是長骨生長的重要標志，當骨骼生長營養(yǎng)不能滿意需要時，身長增長的速度就會減慢，與骨骼生長關系密切的營養(yǎng)素有維生素D、鈣和磷，碘和鋅不足，也會造成個于矮小。

PS：人體的臟器、骨骼組織的生長發(fā)育依賴于營養(yǎng)平衡，葷素偏食均會影響身體正常生長，偏葷的可能會出現肥胖或性早熟，使骨齡提前，長高期縮短;單吃素食的則會出現營養(yǎng)不良，導致生長緩慢，因此，平時的飲食應葷素搭配，營養(yǎng)充足，偏食、挑食和太多地吃零食等不良習慣一定要予以糾正。

二、疾病預防不可少，有病做到早治療

疾病對生長發(fā)育影響很大，特別是慢性病，如結核病對體重的影響最明顯;佝僂病和嚴峻的缺鋅癥都會影響身體和大腦的發(fā)育。

三、規(guī)律運動張身高

體育鍛煉能使骨組織血液供應充分，加速骨骼中礦物質代謝，有助于長骨生長，進入青春期后，各系統(tǒng)已有一定的發(fā)育，是體育鍛煉的最佳時期，可先進行輕負荷的體育鍛煉，如引體向上、啞鈴、投擲等活動，以后再逐漸加大活動強度。

PS：不同的鍛煉項目對身體產生不同的影響，如跳躍可以牽伸肌肉和韌帶，彈跳和跑步促進下肢增長，引體向上、自由垂吊、單杠有促進脊柱生長的作用。

長高有什么秘訣?溫馨提示：生活環(huán)境、社會文化、氣候地區(qū)的差異都會對人的身高產生影響，據調查，我國北方的人比南方的人要高些，生活環(huán)境、社會文化好的地區(qū)，人也長得較高，然而在日常生活中多多注意飲食，運動及疾病的預防對成人身高的增高是有所幫助的，就如同栽培一朵鮮花，除了有優(yōu)良的種子之外，良好的土壤，適合的灌溉，辛勤的勞作，才能使之健康的出土，發(fā)芽，生長，開花。