營養(yǎng)不良對人體的危害是很大的，因此我們不能忽營養(yǎng)不良的存在。營養(yǎng)不良的癥狀是很多的，避免耽誤營養(yǎng)不良治療。營養(yǎng)不良如今多見的疾病，營養(yǎng)不良會造成了嚴重的影響和困擾，如何預(yù)防缺鋅?

1.不要盲目食用補鋅的保健品：對于不缺鋅的孩子來說，額外補充有可能造成體內(nèi)鋅過量，從而引發(fā)代謝紊亂，出現(xiàn)嘔吐、頭痛、腹瀉、抽搐等癥狀，并可能損傷大腦神經(jīng)元，導致記憶力下降。同時，體內(nèi)鋅含量過高，可能會抑制機體對鐵和銅的吸收，并引起缺鐵性貧血。因此，應(yīng)在醫(yī)生的指導下合理使用補鋅的保健品。

2.謹防藥物干擾：不少藥物可以干擾補鋅的結(jié)果，如四環(huán)素可與鋅結(jié)合成絡(luò)合物，維生素C則與鋅結(jié)合成不溶性復合物，類似藥物還有青霉胺、葉酸等。補鋅時應(yīng)盡量避免使用這些藥物。

3.食品要精細：韭菜、竹筍、燕麥等粗纖維多，麩糖及谷物胚芽含植酸鹽多，而粗纖維及植酸鹽均可阻礙鋅的吸收，故補鋅期間的食譜更適當精細些。

4.莫忘補充鈣與鐵：研究表明，補鋅的同時補充鈣與鐵兩種礦物元素，可促進鋅的吸收與利用，以加快機體恢復，因為三種元素有協(xié)同作用。對于缺鋅嚴重的孩子來講，應(yīng)在醫(yī)生的指導下合理使用補鋅的。

營養(yǎng)不良是現(xiàn)今生活中一種嚴重的疾病，良好的飲食習慣對營養(yǎng)不良患者來說非常重要，我們所有人都應(yīng)該提高警惕了解營養(yǎng)不良，盡量遠離營養(yǎng)不良的干擾。