青春期怎么快速長高?現(xiàn)在的年輕人夜生活越來越豐富，很多人都是白天睡覺夜間活動，這其中也不乏正在長身體的青少年朋友。無論是青少年還是成人，缺乏良好的睡眠，會使人體生長激素分泌產(chǎn)生失衡，導(dǎo)致生長發(fā)育受限。那么青春期怎么快速長高?

睡眠時，脊柱、雙腿、關(guān)節(jié)的骺軟骨全部處于放松狀態(tài)，擺脫了身體壓迫及重力影響，可以自由伸展。所以早晨起床時身高比晚上要高出0.5-1.5厘米，可見睡眠有利于骨骼發(fā)育。為了孩子的正常生長發(fā)育，為了增高首先應(yīng)保證孩子有充足的睡眠增高時間，年齡越小的孩子，睡眠時間增高越要長。睡眠不僅要看時間長短，還應(yīng)注意質(zhì)量。青少年開夜車、熬夜都會影響睡眠質(zhì)量;兒童增高睡前吃食物、家長陪睡、睡過軟的床，均會影響睡眠增高質(zhì)量，應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

睡眠增高是大腦暫時性的休息過程，是一種保護性抑制，對消除大腦疲勞、保護大腦功能、增強人體兔疫功能都有很大好處。更為重要的是，睡眠與促進身材增高的生長激素有著十分密切的關(guān)系，青春期的青少年，夜間其他激素的分泌也十分旺盛。例如泌乳素、性激素、黃體生成素等激素，都是對生長發(fā)育十分有益的增高激素。

生長激素為腦垂體前葉分泌的生理活性物質(zhì)，能直接作用于全身組織細胞，促進組織中蛋白質(zhì)的合成，增加細胞的體積和數(shù)量增高，促進機體生長。它還能促進長骨的骺軟骨細胞增生，加速骨與軟骨的生長，使人體逐漸增高。

以上就是關(guān)于“青春期怎么快速長高”的分析，希望對你有所幫助。值得注意的是，如果想繼續(xù)增高的話，一定要首先進行檢查，掌握自己的身體狀況，如，骨齡、骨骺線的閉合情況及骨骼的發(fā)育等，在對自己的身體有了充分的了解后，才能制定相應(yīng)的治療方案。