身高主要由長骨的增長決定的。長骨的增長有二個療程。一是骨細胞增生，有機質生長;另外是骨鹽的沉積。有機質的主要成份是蛋白質，骨鹽的主要成分是鈣、磷及少量的鈉、鎂等礦物質。

首先蛋白質為生長發(fā)育的重要營養(yǎng)物質，也是內分泌各種激素的重要成分。蛋白質通常被分為完全蛋白質和不完全蛋白質兩種。完全蛋白質含人體必需的氨基酸，質優(yōu)量好，吸收率高，能夠滿足機體生長發(fā)育需要。不完全蛋白質所含必需氨基酸不完全，而且質和量差，吸收率低，不能有效的提供蛋白源，不利于生長發(fā)育。

四個長高的重點

不能挑食

人的長高過程有兩個高峰期;一個是在嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進生長營養(yǎng)是基礎。要給孩子多吃些含各類營養(yǎng)的食物。如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、受肉等動物性食物。富含維生素以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等。尤其是鈣，給幼兒和學齡前兒童添加適量的鈣質和魚肝油，對長個子很有益處。

保證充足的睡眠

生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚上十點以后，而且持續(xù)時間較長。希望孩子個子高，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

多進行有利于長個的運動

孩子的活動應該適當選擇活動輕松、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重，收縮或壓縮性的運動如舉重、拉力器、摔交、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

保持愉快的心情

影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果你的孩子經常處于受到批評、責備、父母爭吵的環(huán)境中，心情會壓抑，情緒低落，會嚴重影響孩子長個。

有效的增高方法是什么?通過上面的介紹，相信大家都知道應該從哪些方面進行增高。如果還有什么疑問或者不懂的地方，可以撥打我們的專家熱線，專家將會盡力為解答問題。