正常人每天都會小便，這是最基本的事情，但是，從健身防病的角度來講，科學的排尿能幫助我們減少排尿困難等疾病的發(fā)生，那么，男性應該掌握哪些排尿方法呢？下面我們來看看。

一、采取蹲位排尿：臨床研究發(fā)現，男性若能像女性那樣蹲下排尿，可以減少患多種癌癥的幾率。這是因為蹲下排尿可以使人體出現一系列的肌肉運動及其相關反射，能起到加速腸道廢物的排除、縮短糞便在腸道內的停留時間、減少腸道對致癌物吸收的作用。有關資料顯示，經常采取蹲位排尿的男性患直腸癌、膀胱癌和前列腺癌的幾率較站立排尿者低一半。另外，老年男性在晚上起夜小便時為避免出現排尿性暈厥(多因體位突然改變而引起)，也應采取蹲位排尿。

二、增加排尿次數：人究竟多久應該排一次尿呢?很多人習慣的做法是：感覺有了尿意就去排尿。不過專家告訴我們，膀胱癌的發(fā)病率與尿液在膀胱中存留的時間成正比。這是因為尿液中有一種可以致癌的化學物質，這種物質會破壞膀胱的肌肉纖維，促使其發(fā)生癌變。因此，不管有無尿意，人們都應增加排尿的次數。最科學的做法是每小時排一次尿。

三、將殘余尿液排凈：男性的尿道較長，很容易出現排尿不凈的情況，以至于造成尿路感染。那么，如何才能將殘余的尿液排凈呢?專家介紹了兩個方法：①排尿后，可用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣做不僅能使膀胱中殘留的尿液排出，還會對治療慢性前列腺炎有一定的好處;②平時多做提肛運動，以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而盡可能地減少膀胱中尿液的殘留。

四、排尿后不要立即坐下：對男性生理結構的研究表明，男性在排尿后，尿道的內外括約肌會閉合，使前列腺部的尿道形成一個閉合的腔。若此時馬上坐下，會加大這個閉合腔內的壓力，造成殘留尿液反流，引發(fā)前列腺炎。因此，男性在小便后應站立3～5分鐘，然后再坐下。

五、排尿前要洗手：我們都知道便后應該洗手。其實，男性在小便前洗手比在小便后洗手更有意義，因為這樣可以有效地預防各種泌尿生殖道感染的發(fā)生。

溫馨提示：排尿是您每天都要做的事情，但是您做對了嗎？希望通過上述內容的介紹，能幫您糾正一些錯誤的排尿方法，此外，生活中要養(yǎng)成良好的習慣，這樣才能幫助您預防排尿困難。