喝水太少液是發(fā)生腎結石的主要誘因。特別是在氣候炎熱的季節(jié)運動、出汗后更應多飲水，以避免尿液過分濃縮，防止尿中晶體沉積。雖然果汁、湯和牛奶都能作為輔助飲料，但是清水仍然是補充身體水分最好的選擇。

泌尿系統(tǒng)結石腎結石在泌尿系統(tǒng)結石中居首位，是泌尿科常見疾病。目前認為腎結石的病人與人體代謝環(huán)境、飲食、疾病等因素有關，任何年齡層都有患病的可能，中壯年患病率最高。醫(yī)學還認為：腎結石的形成是人體極度缺水或脫水產生的。

為什么這么說呢?

一是水和食物中鈣質沒有足夠的水來分解、輸送、排除，積聚在腎中形成結石;二是補充水分不足，排尿次數(shù)減少，尿酸過濃，造成鈣質沉淀，久而久之形成結石;三是腎臟發(fā)炎，無法及時將鈣質排出體外，日積月累形成結石。要避免腎結石，最重要的是要多喝水，每天最少要喝2 500毫升開水(8大杯)，加快尿液排放，不斷把腎中沉淀和積聚的鈣質排出體外，就不會形成結石。

正常人每天流經腎臟過濾的液體有180升左右，可排出的尿液大約2～2��5升。腎臟因為要接觸體內各種各樣的物質，因而有可能患病，尤以腎炎和腎結石為多。日常生活中，喝水太少或飲食不合理是患腎結石的主要原因。

所以要避免患腎結石，最主要的是要多喝水。如果足夠重視自身水含量，大量飲水不僅能有效地阻止腎結石形成，還能幫助排出體積比豌豆小的結石。雖然果汁、湯和牛奶都能作為輔助飲料，酒精、茶和咖啡雖然也有利尿的作用，但都會加速身體內水分的流失，而汽水之類的軟性飲料則含有較高的糖分和熱量，它會增加腎臟的負擔。所以只有補充水，保證每天8大杯的飲量，才能真正讓身體保持活力，阻止患上腎結石。