對(duì)于做好腎虛的預(yù)防工作，其實(shí)多數(shù)人了解的不是太過(guò)全面，所以不知道如何在生活中去做好，因此也就不斷的導(dǎo)致腎虛現(xiàn)象的出現(xiàn)。下面，聽(tīng)聽(tīng)腎病醫(yī)院的專(zhuān)家怎么說(shuō)的吧：

1.腎虛的預(yù)防要常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

2. 腎虛患者每天自我按摩腰部，兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下，這是腎虛的預(yù)防方法之一。

3. 每天搓腳心，兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。這也可以達(dá)到一定的預(yù)防腎虛的效果。

4.腎虛的預(yù)防還要每天做縮肛運(yùn)動(dòng)，全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

綜上的這些都是對(duì)于腎虛的預(yù)防措施，希望大家可以多加的了解到這方面的腎虛的知識(shí)，控制住腎虛癥狀的出現(xiàn)。