糖尿病在生活中那是很經(jīng)常見到的一種疾病了，這種疾病的危害是很大的，但是生活中好像有很多的人并不是很了解這種疾病的，下面我們一起看看如何走出糖尿病的認(rèn)識(shí)誤區(qū)：

誤區(qū)A：不吃糖、水果和巧克力就不會(huì)得糖尿病

錯(cuò)。進(jìn)食高糖分的食物，的確對(duì)預(yù)防糖尿病有百害而無一益�？刹怀蕴�，就不得糖尿病了?事情遠(yuǎn)沒這么簡(jiǎn)單。這是因?yàn)槲覀兠刻焐眢w所需的碳水化合物主要來源于食物，而糖尿病主要表現(xiàn)在機(jī)體對(duì)糖(也就是碳水化合物)代謝的紊亂。所以對(duì)待糖、高糖分的水果(比如荔枝、桂圓)和巧克力，正確的原則是要控制。

誤區(qū)B：想不得糖尿病，就得少吃

錯(cuò)。要保持每天工作生活的足夠精力，我們的機(jī)體需要足夠的能量來源。正確的態(tài)度是根據(jù)自身的健康狀況和工作性質(zhì)，再?zèng)Q定每天應(yīng)該進(jìn)食的總熱量，對(duì)每種食物都應(yīng)適量食用。簡(jiǎn)單概括起來，“總量控制，結(jié)構(gòu)調(diào)整”。具體的飲食控制方案，因人、因時(shí)各異。關(guān)鍵要爭(zhēng)取不超重、而且血糖血壓血脂在正常范圍內(nèi)。反之，長(zhǎng)期保持饑餓狀態(tài)，血糖持續(xù)偏低，反而更容易患糖尿病。

誤區(qū)C：粗糧、無糖食品不含糖，可以多吃

錯(cuò)。粗糧是比精米面含更多有益健康的膳食纖維，但粗糧也是主要由碳水化合物構(gòu)成，在進(jìn)食時(shí)總量也要控制。“無糖食品”所說的無糖，也只是指不含葡萄糖，并非完全不含碳水化合物，進(jìn)食時(shí)也要適量。從控制熱量的角度上看，正確的原則是對(duì)所有含碳水化合物的食品一視同仁，控制每天的總熱量，膳食品種要爭(zhēng)取多樣化。

對(duì)糖尿病的認(rèn)識(shí)誤區(qū)主要有上述幾方面，在糖尿病預(yù)防的方法上一定要講究科學(xué)可靠的方法，而不能想當(dāng)然，保持飲食的多樣性，營(yíng)養(yǎng)的全面性，切忌過度攝取糖分，如果有條件最好能夠定期檢查。