一擔(dān)患上糖尿病這種病就會(huì)給患者的心里帶來沉重感，一擔(dān)患上這種病就會(huì)跟隨患者一輩子，給患者帶來很大的傷害，很多被確診為糖尿病患者，不知道改怎么辦才好，盲目用藥、盲目節(jié)食、盲目跟風(fēng)，那么，五個(gè)點(diǎn)能夠幫助糖友渡難關(guān)?下面讓專家來解答一下。

1.“多懂點(diǎn)兒”，即要學(xué)習(xí)新知識，接受健康教育。學(xué)習(xí)糖尿病知識。何謂“多”?就是既要知曉家庭有無糖尿病史，又要知曉防治措施，還要通過經(jīng)常檢測知道自己的血糖水平真正的含義。

2.“少吃點(diǎn)兒”，即飲食預(yù)防。何謂“少”?就是進(jìn)食要給胃留有余地，不可一味滿足食欲，七八成飽即可。飲食盡量清淡、低脂、低糖、多吃魚肉、瓜菜、黑木耳、蒜、茶等。減少脂肪的攝入量，遠(yuǎn)離辛辣與煙酒，增加膳食纖維，防止肥胖和高脂血癥等誘發(fā)因素的形成。有肥胖危險(xiǎn)因素者注意體重、腰圍、腰圍與臀圍比值的控制。

3.“勤動(dòng)點(diǎn)兒”，即運(yùn)動(dòng)預(yù)防。運(yùn)動(dòng)可以增加血液循環(huán)，減少并發(fā)癥出現(xiàn)，還能增加胰島素的敏感性，降低患非依賴胰島素糖尿病的危險(xiǎn)。適當(dāng)鍛煉還可增強(qiáng)心肺功能，降低血粘。目前公認(rèn)，經(jīng)常參加鍛煉的人比不參加運(yùn)動(dòng)的人隨年齡增長發(fā)生糖尿病的危險(xiǎn)要小20%。何謂“勤”?專家認(rèn)為，那種一周爬一次山，兩周游一次泳的間斷式的抽空鍛煉實(shí)際上起不到什么作用，年輕人應(yīng)經(jīng)常參加“出點(diǎn)汗、喘點(diǎn)氣”的運(yùn)動(dòng)，最好每天半小時(shí)，每周至少5次。

4.“放松點(diǎn)兒”，即心理預(yù)防。避免過大精神壓力，既來之則安之，提高心理應(yīng)激能力，從而保證胰島素的正常分泌。

5.“戒煙限酒徹底點(diǎn)”，香煙百害而無一利，尤其吸二手香煙更可怕，因?yàn)槲鼰熆墒寡�管收縮，加重并發(fā)癥的及早出現(xiàn)。

希望每個(gè)糖友都知道：最好的醫(yī)生使自己，最好的藥物是時(shí)間!五個(gè)“點(diǎn)”好學(xué)易懂，但是貴在堅(jiān)持。意思：不是一兩天堅(jiān)持，而是終身堅(jiān)持。能做到終身堅(jiān)持，就能終身受益。