腎臟疾病的高發(fā)病率，提升了人們對此病的關(guān)注度，再加上患了腎病后，治療難度較大，長期服用藥物，藥物會(huì)經(jīng)肝臟等解毒，對腎臟等又會(huì)造成“二次傷害”，那么，我們應(yīng)該怎么辦呢？專家介紹，除了吃藥和食療外，我們還可以做些關(guān)于此病的運(yùn)動(dòng)，避免病情加重，下面就來看看吧。

前屈后伸：兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然后穩(wěn)健地做腰部充分的前屈和后伸各5次～10次。運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松。

交替叩擊：兩腿開立，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙于半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰。與此同時(shí)，兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng)，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹，如此連續(xù)做30次左右。

雙手攀足：盡量達(dá)到后仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復(fù)原來體位�？蛇B續(xù)做10次～15次。

拱橋式：仰臥床上，用力將臀部抬高，如拱橋狀。隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和后頭部為支點(diǎn)(3點(diǎn)支撐)來進(jìn)行鍛煉。

通過上述內(nèi)容的介紹，您對護(hù)腎的運(yùn)動(dòng)方法應(yīng)該清楚了吧，您不妨試試哦，貴在堅(jiān)持。此外，日常健康的生活習(xí)慣是保證一個(gè)健康身體的關(guān)鍵，尤其是對于像腎病這種危害性極大的病癥，積極做好預(yù)防工作必不可少。