在我們現(xiàn)在的生活中，越來(lái)越多的人由于飲食上的不注意，患上了腎結(jié)石。正因?yàn)槭沁@樣，讓更多的人受到了結(jié)石的影響。那么，下面我們就為大家詳細(xì)的介紹一下，有哪些好的辦法可以預(yù)防腎結(jié)石的呢?我們一起來(lái)看看吧。

腎結(jié)石的預(yù)防方法：

一， 在生活習(xí)慣上，就是要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，提高身體的機(jī)能，控制體重。運(yùn)動(dòng)并不是要把結(jié)石“跳下來(lái)”，這是一個(gè)誤區(qū)。運(yùn)動(dòng)主要是改調(diào)整身體的代謝，使得代謝產(chǎn)生的進(jìn)入尿液的可溶物質(zhì)減少，減少體內(nèi)的酸性物質(zhì);另外，通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗攝入的過(guò)多能能量，控制體重，這都有利于預(yù)防結(jié)石。

二， 要養(yǎng)成習(xí)慣多喝水，普通人飲水量在2.5-3升以上，要保證尿量在2.0-2.5升以上。飲用普通水/淡的綠茶/適量的蘇打水/檸檬水等都可以，不宜以奶制品和飲料代替飲水。生結(jié)石的人應(yīng)少喝咖啡因/紅茶/可樂(lè)/蘋果汁/葡萄汁等飲品。

三， 飲食上，首先要知道，沒(méi)有什么是不能吃的，最重要的是飲食均衡，強(qiáng)調(diào)避免其中某一種營(yíng)養(yǎng)成分的過(guò)度攝入。在此基礎(chǔ)上，再注意:1、正常攝入食物中的鈣，推薦適當(dāng)多食用奶制品和豆腐類/小魚(yú)等含鈣多的食物;而不要過(guò)多在飲食外補(bǔ)鈣，更不要過(guò)多限制鈣的攝入(除明確診斷的吸收性高尿鈣患者)。2、限制草酸的攝入，少吃(注意不等于不吃)甘藍(lán)/杏仁/花生/西芹/菠菜/紅茶/巧克力等富含草酸的食物。3、限制高蛋白/高鹽/高嘌呤飲食攝入。4、多食新鮮蔬菜水果。5、增加膳食纖維和粗糧。

上述文章已經(jīng)為大家詳細(xì)的介紹了，生活中有哪些好辦法可以預(yù)防腎結(jié)石的，相信大家也都掌握了一兩種可以預(yù)防腎結(jié)石的辦法，希望可以幫助大家。在我們的生活中，大家一定要把自己的身體放在第一位，這樣才可以更好的發(fā)展其他方面。