腎結(jié)石是生活當(dāng)中特別常見(jiàn)的腎臟方面的疾病，在患上腎結(jié)石以后，會(huì)有很多的癥狀表現(xiàn)出現(xiàn)，會(huì)有疼痛的感覺(jué)出現(xiàn)，我們需要將腎結(jié)石重視起來(lái)，并且要做好腎結(jié)石的預(yù)防工作，那么什么樣的辦法可以預(yù)防腎結(jié)石呢，一起了解一下吧。

腎結(jié)石的預(yù)防方法

一、在生活習(xí)慣上，就是要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，提高身體的機(jī)能，控制體重。運(yùn)動(dòng)并不是要把結(jié)石“跳下來(lái)”，這是一個(gè)誤區(qū)。運(yùn)動(dòng)主要是改調(diào)整身體的代謝，使得代謝產(chǎn)生的進(jìn)入尿液的可溶物質(zhì)減少，減少體內(nèi)的酸性物質(zhì);另外，通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗攝入的過(guò)多能能量，控制體重，這都有利于預(yù)防結(jié)石。

二、要養(yǎng)成習(xí)慣多喝水，普通人飲水量在2.5-3升以上，要保證尿量在2.0-2.5升以上。飲用普通水/淡的綠茶/適量的蘇打水/檸檬水等都可以，不宜以奶制品和飲料代替飲水。生結(jié)石的人應(yīng)少喝咖啡因/紅茶/可樂(lè)/蘋(píng)果汁/葡萄汁等飲品。

三、飲食上，首先要知道，沒(méi)有什么是不能吃的，最重要的是飲食均衡，強(qiáng)調(diào)避免其中某一種營(yíng)養(yǎng)成分的過(guò)度攝入。在此基礎(chǔ)上，再注意:1?正常攝入食物中的鈣，推薦適當(dāng)多食用奶制品和豆腐類/小魚(yú)等含鈣多的食物;而不要過(guò)多在飲食外補(bǔ)鈣，更不要過(guò)多限制鈣的攝入(除明確診斷的吸收性高尿鈣患者)。2?限制草酸的攝入，少吃(注意不等于不吃)甘藍(lán)/杏仁/花生/西芹/菠菜/紅茶/巧克力等富含草酸的食物。3?限制高蛋白/高鹽/高嘌呤飲食攝入。4?多食新鮮蔬菜水果。5?增加膳食纖維和粗糧。

白領(lǐng)女性患腎結(jié)石的原因

缺乏飲水和運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)代女性白領(lǐng)往往承受著比男性大得多的競(jìng)爭(zhēng)壓力，常常沒(méi)感覺(jué)到口渴前顧不上喝水。通常相比男性而言，女性更缺乏運(yùn)動(dòng)。這兩種因素疊加，若再遇到炎熱的夏季，人體水分蒸發(fā)得快，排尿量減少，使尿液結(jié)晶沉積，極易形成腎結(jié)石。夜生活過(guò)度�，F(xiàn)代的上班族夜生活通常比較頻繁，晚上下班后往往與客戶有各種應(yīng)酬，沒(méi)有應(yīng)酬的時(shí)候也會(huì)約同事、朋友去泡吧或者卡拉ok，而過(guò)量飲用咖啡，酒精等也會(huì)引發(fā)腎結(jié)石。

脂肪、乳糖攝取過(guò)多也會(huì)為結(jié)石形成創(chuàng)造條件。蛋白質(zhì)過(guò)量也是女性腎結(jié)石的原因。草酸鈣的來(lái)源主要就是蛋白質(zhì)，它里除含有草酸的原料--甘氨酸、羥脯氨酸之外，蛋白質(zhì)還能促進(jìn)腸道功能對(duì)鈣的吸收。腎結(jié)石一旦發(fā)作危害極大，人們應(yīng)當(dāng)及時(shí)的做好對(duì)其的預(yù)防工作，一旦發(fā)現(xiàn)腎結(jié)石就應(yīng)當(dāng)及時(shí)的進(jìn)行治療。

當(dāng)我們認(rèn)識(shí)了腎結(jié)石的病預(yù)防措施以后，相信可以幫助大家來(lái)進(jìn)行腎結(jié)石的預(yù)防工作，生活當(dāng)中大家一定要多去關(guān)注腎結(jié)石這種疾病才行，而且要注意自己生活習(xí)慣的調(diào)整，最重要的就是正確的進(jìn)行飲食，多吃一些利于腎臟的食物。