便秘多見于老年人，老年人牙齒多不健全，喜吃低渣精細(xì)飲食，因而缺少纖維素對腸壁的刺激，使結(jié)腸運(yùn)轉(zhuǎn)糞便的時間延長;加之老年人運(yùn)動少，腸肌收縮力普遍下降，均易促成結(jié)腸便秘。那么，老年人便秘了要怎么辦呢?

1. 不用或少用易引起便秘的藥物，如可待因、鐵劑、鋁劑、鈣劑等。

2. 應(yīng)多食含纖維素高的蔬菜與水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕等含纖維素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鴨梨、蘋果、香蕉、西紅柿等含纖維素多。

3. 鍛練身體，如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可從右下腹開始向上、向左，再向下順時針方向按摩，每天2～3次，每次10～20回，甚有效果。

4. 使用瀉劑的原則是交替使用各種瀉藥，并避免用強(qiáng)烈的瀉藥。

5. 便秘可為某種疾病的癥狀，要及時治療痔瘡等肛周疾病，警惕結(jié)腸癌。

專家提醒：老年人便秘的危害是不容大家忽視的，因此，老年人一旦發(fā)生便秘就應(yīng)該及時到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療，并且在生活中注意做好調(diào)理和保養(yǎng)的工作。