頭痛是一種普遍現(xiàn)象，相信大家對(duì)于這種疾病都不陌生吧，頭痛的發(fā)病率很高，對(duì)患者的身體、生活和工作都有著嚴(yán)重的影響，所以朋友們應(yīng)該重視起這種疾病來(lái)，做好頭痛的預(yù)防工作，下面就為大家介紹一下預(yù)防頭痛的好方法：

記下你所吃的東西：

巧克力、醋、凍肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸鹽等物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)可導(dǎo)致容易過敏的人士感到頭痛，因此，如果你出現(xiàn)頭痛的毛病，應(yīng)留意一下你吃了些什么東西。

不要長(zhǎng)時(shí)間坐著：

患者不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，看電視或看書都會(huì)令你長(zhǎng)時(shí)間固定在某個(gè)位置，以致你的頭部及頸部肌肉感到疼痛及緊張，故每隔40分鐘你便應(yīng)休息5分鐘。

小心護(hù)理你的眼睛：

在微弱的燈光下閱讀太長(zhǎng)時(shí)間，會(huì)令你脆弱的眼睛受壓，引起頭痛，因此你應(yīng)確保你閱讀的環(huán)境燈光充足，并每隔一段時(shí)間便休息一會(huì)兒，如果你是戴眼鏡或隱形眼鏡，便要經(jīng)常驗(yàn)眼以確保度數(shù)正確。

睡眠姿勢(shì)正確：

睡覺時(shí)不要俯臥，因?yàn)檫@種睡覺姿勢(shì)會(huì)使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個(gè)可靠的依托。

通過上面的內(nèi)容介紹，大家對(duì)于預(yù)防頭痛的好方法應(yīng)該有所了解了吧。希望可以對(duì)朋友們都能夠有所幫助。希望朋友們都能夠預(yù)防好該疾病，不被這種疾病所困擾。