腦出血是一種非常嚴重的腦部突發(fā)性疾病，該病帶來了很多危害。而突發(fā)腦出血的人多有高血壓、腦動脈硬化等病。只有明白腦出血的病因和誘因之后，注意生活調(diào)節(jié)，治療潛在疾病，采取預防措施，這樣才可降低發(fā)病率和復發(fā)率。那么，預防腦出血的方法有哪些呢?

1、穩(wěn)血壓：必須早期發(fā)現(xiàn)并及時治療高血壓，定期檢查，確診后就應堅持服藥治療，以降低及穩(wěn)定血壓，防止反跳及過度波動。

2、飲足水：要維持體內(nèi)有充足的水液，使血液稀釋，保持血容量。平時要養(yǎng)成多飲水的習慣，特別是晚睡前、晨起時，飲1-2杯溫開水。

3、戒煙酒：酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化，有高血壓病、冠心病、腦動脈硬化癥的人，尤應戒煙酒。

4、擇飲食：飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋品。

5、適寒冷：寒天是腦中風好發(fā)季節(jié)，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應氣候變化。還要根據(jù)自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉，如散步，做廣播體操等，以促進血液循環(huán)。

因為老年人是腦出血的高危人群，注意日常生活中的這些病因。做好全面的預防。指出腦出血的病因很復雜，除了有共性的因素還有個性的原因，所以大家在分析腦出血的病因的時候一定要結合自身的實際情況進行分析。