肌肉萎縮這種疾病對我們來說也是不陌生的了，嚴重的時候也是會威脅到患者的生命安全�？墒呛芏嗳诉�是不清楚肌肉萎縮的科學(xué)預(yù)防方法，這就可能會導(dǎo)致此病的泛濫出現(xiàn)。因此大家要了解肌肉萎縮的科學(xué)預(yù)防方法，才能有效避免肌肉萎縮的發(fā)生。

1、鋅需足夠維持適當(dāng)水平的鋅濃度。由腦垂體合成的生長激素，如果能夠及時與鋅按1∶1比例結(jié)合，其效力可顯著提高。此外，含鋅酶促進肌肉蛋白的合成。所以，應(yīng)通過補鋅維持機體較高水平的鋅濃度。

2、合理營養(yǎng)：紅肉不可少為增加肌肉的新生。肌肉萎縮病人的預(yù)防措施是必須保證蛋白質(zhì)營養(yǎng)，因為蛋白質(zhì)是制造肌肉組織的主要原料。營養(yǎng)學(xué)家主張，為了健康長壽應(yīng)多吃魚肉，少吃紅肉。

3、鍛煉：肌肉萎縮病人的預(yù)防措施是根據(jù)自己的年齡和身體狀況選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜椖�，做有氧運動。人體的肌肉組織與其它組織、器官一樣，每時每刻都在不停地進行新陳代謝。老年人肌肉組織的新陳代謝特點是：已經(jīng)發(fā)展到負平衡，即新生少于損失，而且隨著年齡的增加而加重。鍛煉的目的是讓負平衡的發(fā)展減慢。每次運動之后應(yīng)立即躺下或坐下來休息1小時左右。因為肌肉的新生不可缺少生長激素。而生長激素在睡眠和運動后立即休息時大量制造。所以，晚上睡覺前做適當(dāng)?shù)腻憻捈∪獾倪\動（活動量�。�，運動后馬上洗臉、洗澡，然后睡覺，更有利于肌肉的新生。

溫馨提示：通過以上的講解希望對每個患者有所幫助。祝每一位患者早日康復(fù)，你的康復(fù)，就是我們的幸福；你的安康，就是我們的平安。真心真意的祝福您以及您的家人幸福美滿，生活快樂！