老年斑的食療方法有哪些？人到老年，面部往往出現(xiàn)一些褐黑色斑點，大的直徑甚至可以達到2~3厘米。這主要是由于細胞代謝機能減退，體內(nèi)脂肪發(fā)生氧化而產(chǎn)生的老年色素，皮膚病專家介紹，老年斑是可以通一些食療的方式來消褪的。

老年斑反映細胞代謝功能減弱，抗氧化能力降低，維生素e具有很強制抗過氧化作用，多進食富含維生素e成分的食物，能保護細胞膜不受損害，減少各組織脂褐質(zhì)沉積，防止細胞損傷，延緩組織及細胞老化，含維生素e豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等。

日常飲食中，要多選用新鮮蔬菜、水果等食品，這類食物富含維生素c、e及多種礦物質(zhì)，可增強細胞的抗氧化能力，這類食物如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。

防治老年斑中，要注重微量元素銅、鋅、錳的不斷補足。含量較豐富的食物有海產(chǎn)品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、蘿卜、茶葉等。

維生素b1、b2等具有使皮膚光滑，展平褶皺，消隱斑點，減退色素的功效，經(jīng)常進食對防治老人斑有明顯效果，含量豐富的食物有谷類、豆類、動物內(nèi)臟、肉類、蛋類、酵母以及綠色蔬菜等。

老年人衰老期用以調(diào)節(jié)sod活性的藥食兼用妙品相當多，配伍用餐于藥膳、食療具有良好的防治才給斑功效。經(jīng)常使用的有何首烏、絞股藍、黨參、杜仲、五味子、羅布麻、刺梨汁、刺玫果、獼猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、參花花粉、毛尖茶、人參、黑木耳、白木耳、青竹梅、山楂、西洋參、黃芪、當歸、砂仁、香附、靈芝、丹參、益母草、珍珠、黃精、玉竹、女貞子、刺五加等。