減少痤瘡的發(fā)生就要保證人體對(duì)鋅的需求，多吃含鋅的食物，包括瘦肉類(lèi)、牡蠣、。調(diào)中醫(yī)認(rèn)為消化道功能不好，脾胃濕熱，、可以使痤瘡加重。所以應(yīng)該保持大便通暢，有利于濕熱毒邪的排泄，同時(shí)多吃粗糧和富含纖維素的食物。痤瘡患者吃什么可以緩解病情呢?

1、牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

2、多吃水果和蔬菜：其是有利于減少皮脂分泌和促進(jìn)痤瘡愈合的水果和蔬菜更要吃，如：蘋(píng)果，梨，西紅柿，西瓜，黃瓜，絲瓜，冬瓜，苦瓜等，但注意象荔枝，橘子，榴蓮等高糖的水果應(yīng)該少吃。

3、蛋黃、瘦肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)及白菜等食物含豐富的維生素B6。而富含鋅的食物也可以控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化作用。如瘦肉類(lèi)、蘋(píng)果、海參、牡蠣、海魚(yú)、核桃仁、雞蛋、葵花子、大蔥、金針菇等。

4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。起居有規(guī)律，養(yǎng)成定時(shí)排便的良好習(xí)慣。這種面部痤瘡的護(hù)理比較重要。

5、多吃水果和蔬菜：尤其是有利于減少皮脂分泌和促進(jìn)痤瘡愈合的水果和蔬菜更要吃，如：蘋(píng)果，梨，西紅柿，西瓜，黃瓜，絲瓜，冬瓜，苦瓜等，但注意象荔枝，橘子，榴蓮等高糖的水果應(yīng)該少吃。

6、含維生素A豐富的食物：維生素A能促進(jìn)上皮細(xì)胞的增生，可調(diào)解皮膚汗腺，消除粉刺。這類(lèi)食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶等。

痤瘡是非常容易發(fā)生的，尤其是在干燥的天氣。秋季已經(jīng)來(lái)臨了，在這個(gè)積極一定要預(yù)防痤瘡。要多吃一些清熱解毒、潤(rùn)肺的食物，規(guī)律的生活，可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，有利于促進(jìn)新陳代謝，可以很好的預(yù)防它的發(fā)生。