預(yù)防脫發(fā)的三種保健方法，在日常生活中，講究合理營(yíng)養(yǎng)，均衡膳食，不僅對(duì)健康長(zhǎng)壽有益，也可以防止脫發(fā)，凡是辛辣食物、咖啡、煙、烈性酒等刺激物以及生冷食物，會(huì)影響和阻礙血液循環(huán)，肥膩的食物，能增加頭皮的油脂分泌，也應(yīng)避免。

具體的預(yù)防脫發(fā)三種保健方法如下：

緩解壓力：精神壓力是造成脫發(fā)的主要原因之一，因此千萬不要讓壓力積聚，多笑笑，莫煩惱，每天要安排一定的休息時(shí)間，參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如下棋、打球、做太極拳，也要聽聽輕音樂，與朋友談?wù)勌�，同時(shí)要保證睡眠充足，睡前要用熱水泡腳，力求每天睡眠不少于8小時(shí)，這樣不僅精力充沛，而且也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。

保持頭皮清潔：頭皮是頭發(fā)生長(zhǎng)的天然良好“土壤”，要護(hù)理頭發(fā)，必須先從護(hù)理頭皮入手，頭皮骯臟不僅會(huì)造成脫發(fā)，還會(huì)使新發(fā)難以生長(zhǎng)，所以必須保持頭皮清潔，要選用適合自己的洗頭水，洗頭的水不宜太熱或太冷，每天用溫水洗一次頭發(fā)即可，能及時(shí)除掉頭皮屑及灰塵污物，洗頭時(shí)會(huì)有一些頭發(fā)脫落，這是生理現(xiàn)象，不必介意。

掌握頭皮按摩：頭皮按摩能促進(jìn)血液循環(huán)，頭皮的血液循環(huán)良好，毛囊就能夠獲得所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促使頭發(fā)的生長(zhǎng)良好，并且能延長(zhǎng)頭發(fā)的壽命。實(shí)踐證明，每天堅(jiān)持進(jìn)行5分鐘左右的頭皮按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，勝似靈丹妙藥。