十種蔬菜“吃”出白嫩肌膚

　　皮膚是人體最大的器官，也是外界侵害的第一道屏障。養(yǎng)生專家認為，美食可以為皮膚補充養(yǎng)分，同時也具有美容功效。以下是十種蔬菜，可以“吃”出白嫩肌膚。

　　一、豆芽

　　豆芽含有大量的維生素C和維生素E，能夠提高皮膚的免疫力，防止雀斑和黑斑，使皮膚變得更加白皙。

　　二、絲瓜

　　絲瓜含有多種維生素和微量元素，能夠潤澤皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

　　三、冬瓜

　　冬瓜是一種含鋅和鎂較多的蔬菜。鋅能夠促進人體生長發(fā)育，鎂能夠使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚變得更加白凈。

　　四、蘆筍

　　蘆筍富含硒，能夠抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，同時也可以讓皮膚變得更加白嫩。

　　五、甘薯

　　甘薯含有大量的粘蛋白和維生素C，維生素A的含量也很豐富。常吃甘薯可以降低膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，有助于護膚美容。

　　六、胡蘿卜

　　胡蘿卜“皮膚食品”的美譽不是吹出來的。它潤澤肌膚，通過果膠物質(zhì)與汞結(jié)合，有助于優(yōu)化人體內(nèi)部環(huán)境，讓肌膚看起來更加細膩紅潤。

　　七、蘑菇

　　蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，讓肌膚艷麗。

　　八、黃瓜

　　黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能夠清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

　　九、豌豆

　　豌豆被《本草綱目》記載為“去黑黯、令面光澤”的神物。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，為皮膚提供滋潤。

　　十、白蘿卜

　　白蘿卜能夠“利五臟、令人白凈肌肉”。這是因為白蘿卜富含維生素C，它可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化和脂褐質(zhì)沉積，讓皮膚變得更白凈細膩。

　　總之，這些蔬菜含有多種維生素和微量元素，能夠提高皮膚的免疫力，減少色素沉淀和皮膚老化，使皮膚變得更加白皙。吃出健康美麗，從蔬菜開始。