祛斑養(yǎng)顏是許多女性朋友都非常關心的問題。除了使用化妝品和美容儀器，還有一種方法也能起到非常好的祛斑養(yǎng)顏效果，那就是食療。以下介紹三種簡單易做的食療方。

　　第一種：番茄酸奶面膜

　　材料：番茄一只，酸奶適量

　　做法：將番茄搗碎，加入適量的酸奶，攪拌均勻，然后涂抹在面部，待干后用清水洗凈。

　　功效：番茄中含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，具有美白和抗氧化的效果；酸奶中含有豐富的乳酸菌和B族維生素，能夠滋潤皮膚，改善暗沉。這個面膜不僅可以祛斑養(yǎng)顏，還能使皮膚更加光滑細膩。

　　第二種：紫薯紅棗飲

　　材料：紫薯一只，紅棗適量，水適量

　　做法：將紫薯切塊，放入鍋中加水煮熟，再加入紅棗繼續(xù)煮沸，待飲料成型即可。

　　功效：紫薯中含有花青素、維生素A、B、C等多種營養(yǎng)素，有助于抑制黑色素的生成，祛斑效果顯著；紅棗中含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)和維生素等營養(yǎng)素，能夠滋補身體，提高免疫力。這個飲品既能美容，又能補充營養(yǎng)。

　　第三種：芝麻糊

　　材料：芝麻適量，白糖適量

　　做法：將芝麻炒熟后磨成芝麻糊，加入適量的白糖拌勻即可。

　　功效：芝麻中含有豐富的多種營養(yǎng)素，特別是亞麻酸等保濕成分，可延緩皮膚老化，預防色斑的產(chǎn)生；白糖含有滋潤和補充能量的作用，使肌膚更加柔軟光滑。這個芝麻糊正是保健祛斑養(yǎng)顏的好選擇。

　　總之，食療祛斑養(yǎng)顏不僅方便實用，而且非常安全無副作用。在品嘗美食的同時，也能讓我們擁有健康美麗的肌膚。