避孕藥會導致女性月經不調是不少人的共識，但同時也會降低骨密度，使女性容易出現骨質疏松，所以及時補鈣是非常有必要的。經常喝牛奶就是一個很不錯的方法。

常服用避孕藥要多喝牛奶

避孕藥會導致鈣質代謝吸收障礙，特別是經常服用避孕藥的人，其鈣質的流失較之普通人要快很多，患骨質疏松的危險也就相應加大了。

美國《臨床內分泌學與新陳代謝雜志》曾經有文章發(fā)表，通過對57名使用避孕藥和76名不用避孕藥的女性進行調查研究后表明，攝入富含鈣質的飲食，可以有效緩解女性髖部和脊柱骨密度的流失情況。

研究人員因此指出，經常服用避孕藥的人每天的飲食中至少要保證1000毫克鈣質的補充。

專家說，鈣質吸收的個體差異明顯，最好是做完骨密度、血鈣等檢測之后，由醫(yī)生給出恰當的鈣攝入量。經常服用避孕藥的女性不妨多喝牛奶，因為牛奶中富含鈣質，大概每100克牛奶就含有105毫克鈣，按每天喝1斤牛奶計算，就可補充520毫克鈣，再加上其他飲食的輔助，基本上就可以滿足身體對鈣質的需求。

其次，有服用避孕藥習慣的女性還應多吃豆制品，松子、花生、杏仁、葵花子等也能有助于鈣質的補充。

避孕是防止意外懷孕的最有效方式，但避孕藥對人體有很大的副作用，并不適合經常使用，最好選擇其他更無害的避孕方式。