治療不孕不育，首先要正視自己的心理。通常不孕不育的檢查都會導(dǎo)致一定的精神壓力，而且部分人的不孕不育都是因為心理因素造成的。因此，要治療不孕不育，首先應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。下面，小編就給大家介紹面對不孕不育時應(yīng)該如何緩解壓力。趕緊來看看吧！

研究顯示：壓力過大易致不孕不育

調(diào)查顯示，在我國育齡女性中，約有10%的人患有不孕癥。來自個人、家庭和社會的多重壓力往往讓不孕癥女性患者陷入心理危機。

長期處于高強度的壓力之下，大腦皮層會抑制下丘腦以及垂體的功能，甚至抑制卵巢的功能，造成卵子發(fā)育和排出異常，進(jìn)而危害女性孕育。除此之外，內(nèi)分泌紊亂還會影響到各種疾病的分泌，影響子宮環(huán)境的變化，不利于胚胎著床發(fā)育，也會導(dǎo)致不孕或者流產(chǎn)。

此時，即使男女雙方身體健康，甚至能力旺盛也會因為壓力過大而降低受孕能力。如果男女雙方本身生殖能力不高，過大的壓力就會成為不孕的禍?zhǔn)?

專家支招：緩解壓力，創(chuàng)造良好的孕育環(huán)境

當(dāng)人體處于良好的精神狀態(tài)時，精力、體力、智力、性功能都處于高峰期，精子和卵子的質(zhì)量也高，此時受精胎兒素質(zhì)也好，有利于優(yōu)生。因此，女性朋友們要注意學(xué)會緩解壓力，保持樂觀和平靜的心態(tài)。

1、做好充足的孕前準(zhǔn)備

孕前檢查、找出排卵期，消除各種不良影響，合理安排性生活，為受孕成功增加機會。將準(zhǔn)備工作做充足分，按部就班，可以有效避免焦慮的心態(tài)。

2、適當(dāng)鍛煉

有氧運動對身心大有裨益。它可以使人產(chǎn)生安寧感并減輕應(yīng)激反應(yīng)。女性朋友們可以出去散步、游泳、騎車、慢跑、跳舞或者進(jìn)行其他體育鍛練。

3、學(xué)會放松

看電視、散步、寫日記，當(dāng)你覺得壓力很大時，可以先放松一下，轉(zhuǎn)移注意力，聽聽音樂或去做體育運動，使大腦重新積蓄能量去解決問題。

溫馨小貼士：女性朋友們在備孕期間養(yǎng)成良好的心態(tài)、保持心理平衡，正確處理備孕過程中出現(xiàn)的各種問題。