人類是一個(gè)特殊的生物體，所以人類需要內(nèi)分泌系統(tǒng)來(lái)分泌人體各種激素和神經(jīng)系統(tǒng)一起調(diào)節(jié)人體的代謝和生理功能，但是女性朋友在生活中如果不及時(shí)的調(diào)理身體的話，很容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，雖然內(nèi)分泌失調(diào)算不上一種很嚴(yán)重的疾病，但是也會(huì)間接影響女性的身體健康，那么讓女性遠(yuǎn)離內(nèi)分泌失調(diào)的五個(gè)小方法是哪些呢?

讓女性遠(yuǎn)離內(nèi)分泌失調(diào)的五個(gè)小方法

1、泡澡 泡澡是維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺(jué)中消耗大量能量(能量食品)，效果相當(dāng)于慢跑一公里。

同時(shí)，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。 但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健(保健食品)良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)達(dá)到健身(健身食品)的目的。 精油(油食品)泡澡或泡腳，更是效果奇好!

2、充足的睡眠 睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康(健康食品)也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!

每晚睡眠(睡眠食品)4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。 要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺(jué)之前的2--3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

3、身體按摩 體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。每天看電視的時(shí)候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

4、運(yùn)動(dòng) 有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬(wàn)別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。

5、少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素 快餐送給女人的是--心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過(guò)多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過(guò)多，體內(nèi)毒素過(guò)多，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。

以上內(nèi)容介紹的就是讓女性遠(yuǎn)離內(nèi)分泌失調(diào)的五個(gè)小方法，朋友們應(yīng)該引起足夠的重視，內(nèi)分泌失調(diào)是一種病癥，所以女性朋友要引起足夠的重視，如果出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況時(shí)，在生活中一定要及時(shí)的調(diào)理，只有內(nèi)分泌健康了，人體的循環(huán)系統(tǒng)才會(huì)變得順暢，身體才會(huì)更加健康。