很多女性之所以會痛經(jīng)其實都是跟平時營養(yǎng)攝取不足、保健工作做得不好有關(guān)。大多數(shù)人不注意平時的一個營養(yǎng)補充，使得經(jīng)期的時候，因為生理性失血，營養(yǎng)供應(yīng)不足，身體才出現(xiàn)了痛經(jīng)的現(xiàn)象。由于月經(jīng)期間會流失一定的血量，所以平日的調(diào)養(yǎng)對于女性的健康非常重要，如果平日不注重身體的保養(yǎng)，沒有攝取足夠的營養(yǎng)素，或飲食習(xí)慣不佳，生冷不忌，情緒不穩(wěn)，會加重月經(jīng)來臨的不適并影響身體的健康，例如月經(jīng)期紊亂、月經(jīng)疼痛、貧血等現(xiàn)象。

另外鈣元素對女性健康也是有影響的，尤其是月經(jīng)期的影響，為什么這樣說呢，看看下面的解釋：

鈣是如何作用于月經(jīng)中的：

在月經(jīng)開始約十天前，卵巢的運作最不活絡(luò)，血鈣含量會持續(xù)穩(wěn)定地下降，由于血鈣的不足，導(dǎo)致月經(jīng)前出現(xiàn)緊張、不安、頭痛、失眠和心情沮喪等情緒，最終出現(xiàn)了痛經(jīng)。因此鈣是女性不可缺少的重要物質(zhì)，而鈣的吸收和利用，又有賴于鎂。鎂作為礦物質(zhì)中的一種，它能通過自身的特性，幫助人體有效地利用鈣。因此營養(yǎng)師建議，此類病人不妨平日在飲食當(dāng)中攝入充足的鈣、鎂等礦物質(zhì)，在月經(jīng)前或經(jīng)期中，應(yīng)另外補充鈣、鎂，痛經(jīng)就完全可以得到緩解。

缺鈣能夠引發(fā)哪些婦科病

除了痛經(jīng)癥狀，如月經(jīng)停止、經(jīng)期不規(guī)則或者經(jīng)量太少都與營養(yǎng)不良、缺少礦物質(zhì)有關(guān)。如果能攝取足夠的鈣、鎂以及能刺激腦下垂體、性腺分泌激素所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，這些癥狀都是可以得到改善的。當(dāng)女性在40歲至50歲之間，出現(xiàn)更年期癥狀時，礦物質(zhì)可以幫助機體盡快適應(yīng)更年期變化，減輕和消除癥狀。因為鈣是天然鎮(zhèn)靜劑，鎂是良好的肌肉松弛劑。如果女性能在停經(jīng)前合理補充飲食的營養(yǎng)，這不但能保持激素的正常分泌，防止月經(jīng)不順的情況，還可幫助女性在停經(jīng)后避免各種異常問題的出現(xiàn)。

女人應(yīng)該如何補鈣：

烹飪富含鈣的食物如蝦皮、骨頭、牡蠣、海藻類、田螺、泥鰍、黑木耳、金針菜等時，應(yīng)適當(dāng)放點醋，有助鈣質(zhì)溶解，利于人體吸收與利用。烹飪時還應(yīng)該注意的一個問題是植物中的草酸和植酸會與鈣質(zhì)結(jié)合形成不溶性的鈣鹽，使鈣無法吸收。事實上，膳食中的草酸和植酸是很容易溶于開水的，像菠菜、莧菜、茭白等，烹調(diào)前應(yīng)該事先焯水，這樣做可以除去80%左右的草酸和植酸。另外，常吃點含檸檬酸的水果，如檸檬、柑橘、梅子等，也有助于鈣的吸收。

專家溫馨提醒：廣大婦女應(yīng)注意經(jīng)期、產(chǎn)后、流產(chǎn)后的養(yǎng)生及性生活衛(wèi)生;陰道有出血時禁止性生活。進(jìn)行人流、放環(huán)，其他宮腔手術(shù)及分娩，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院去。以避免消毒不嚴(yán)格，人為造成感染。 一旦患有此病，要注意臥床休息，取半臥位，使病灶局限。飲食宜高營養(yǎng)易消化，富含維生素，增強自身的抵抗能力。同時遵守治療原則徹底治療，以免轉(zhuǎn)成慢性。

較少痛經(jīng)還可以這樣做

依中醫(yī)的說法，月經(jīng)期間應(yīng)減少下列食物的攝�。豪滹�、瓜類、寒性 食物、辛辣刺激食品，有月經(jīng)不順或經(jīng)痛問題的女性朋友當(dāng)更加留意;至于補血、補氣、調(diào)經(jīng)的藥材，必須經(jīng)由中醫(yī)師診斷后，再依個人體質(zhì)使用。月經(jīng)期間充足的睡眠、營養(yǎng)均衡、每日淋浴、適度運動才能確保經(jīng)期衛(wèi)生;至于經(jīng)痛可以下列方法處理：熱敷、多休息、腳抬高、平日少吃生冷的食物。

“減少經(jīng)痛的發(fā)生，增加經(jīng)期的舒適性”，上天賦予生育任務(wù)，身為女性須善待自己。