女性痛經(jīng)，會(huì)導(dǎo)致坐立不安、情緒煩躁，嚴(yán)重影響女性及家人的日常生活。而往往臨時(shí)吃藥解決，也不會(huì)不知不覺間給女性身體帶來損害，因此如何健康有效地緩解痛經(jīng)是人們最為想要知道的。緩解痛經(jīng)需要從日常生活中做起，小編在此為各位女性介紹七個(gè)有助與緩解痛經(jīng)的生活小習(xí)慣，持之以恒則將有效原來痛經(jīng)困擾。

1.多吃含鋅、鐵、鈣的食物。

2.用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。

3溫水長時(shí)間沐浴可緩解痛經(jīng)。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。

4.適當(dāng)?shù)木徛�運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液流通，如瑜伽等運(yùn)動(dòng)。

5.月經(jīng)前一周，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，少吃甜食品。喝菊花茶。

6.月經(jīng)前喝點(diǎn)新鮮菠蘿汁或菠蘿。由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解月經(jīng)疼痛。

7.蜷腿側(cè)躺在床上。以胎兒姿勢，也就是蜷腿側(cè)躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。