經(jīng)過(guò)心理上自我暗示，生理上的疼痛感就會(huì)隨之減輕。當(dāng)你感到疼痛難忍時(shí)，就要暗示本人，仿佛醫(yī)生正通知你，疼痛是身體的維護(hù)反響，闡明身體正處于調(diào)整狀態(tài)。經(jīng)過(guò)這種自我暗示，生理上的疼痛感就會(huì)隨之減輕。

一、呼吸止痛法

在覺(jué)得疼痛的時(shí)分，吸一口吻，然后漸漸地呼出，隨之慢吸慢呼，呼吸時(shí)兩眼閉合，想象新穎空氣遲緩進(jìn)入肺部，同時(shí)，心里默數(shù)一、二、三、四。

二、自我暗示法

當(dāng)你感到疼痛難忍時(shí)(外科急性炎癥性疼痛不適用)，就要暗示本人，仿佛醫(yī)生正通知你，疼痛是身體的維護(hù)反響，闡明身體正處于調(diào)整狀態(tài)。

經(jīng)過(guò)這種自我暗示，生理上的疼痛感就會(huì)隨之減輕。

三、松弛止痛法

疼痛患者，假如能解除心理上的慌張，松弛肌肉，就會(huì)減輕和阻斷疼痛反響。比方能夠用呼氣、打噴嚏、深呼吸、閉目靜思等松弛身心的辦法停止止痛。

四、轉(zhuǎn)移止痛法

當(dāng)患者疼痛時(shí)，能夠經(jīng)過(guò)看電視、講故事、讀書(shū)、看報(bào)、互相交談等多種方式，以分散留意力，從而起到減輕疼痛的作用。

五、刺激對(duì)稱(chēng)皮膚法

疼痛時(shí)，能夠刺激疼痛部位對(duì)稱(chēng)、安康的皮膚，以分散患處的疼痛覺(jué)得，假如左臂膀疼痛，能夠刺激右臂膀的皮膚，刺激時(shí)，能夠用按摩、冷敷、抹清涼油等辦法。