女人月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該怎么去調(diào)理?隨著時(shí)代發(fā)展，女性的壓力越來(lái)越大，月經(jīng)不調(diào)也成為威脅女性健康的一大困擾。那么，女性朋友應(yīng)該怎么調(diào)理月經(jīng)不調(diào)呢?下面，小編就給大家介紹4個(gè)有效調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的方法。

1、飲食調(diào)理

飲食營(yíng)養(yǎng)要全面多樣化，合理搭配。平常多吃些蔬菜和水果，少吃油膩、辛辣等刺激 性強(qiáng)的食物，炒菜用油的話最好多用植物油，少用動(dòng)物油，植物油中含有更多的不飽和脂 肪酸，對(duì)人體更好。

2、精神調(diào)理

保持心情愉快，情緒樂(lè)觀向上，維持平穩(wěn)的心態(tài)，尤其是要注意放松身心，注意減輕心理的壓力，努力克服日常生活中焦躁不安、過(guò)于緊張的不良情緒，注意提高自身的控制 能力。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

平常多參加一些戶外的鍛煉，做一些健身的運(yùn)動(dòng)。日常作息要有規(guī)律，不要過(guò)于勞累 ，注意勞逸結(jié)合。尤其注意盡量不要熬夜，并且要保證足夠的高質(zhì)量的睡眠休息。

4、排毒調(diào)理

保證大便、小便以及汗腺的通常，防止便秘的發(fā)生，讓身體中的廢物、毒素能夠及時(shí) 排出體外，維持正常的新陳代謝。因此，平常要注意多喝水，一旦出現(xiàn)便秘要及時(shí)采取措 施改善，讓身體及時(shí)排毒。

以上就是調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的方法，這個(gè)4個(gè)方面的調(diào)理都應(yīng)該同時(shí)進(jìn)行。最后，祝大家都能擁有一個(gè)健康的身體。