月經(jīng)是女性朋友的正常生理，月經(jīng)初潮一般出現(xiàn)在13-15歲之間。有個(gè)別女孩也會(huì)出現(xiàn)得更早一些。由于生活環(huán)境和體質(zhì)的不同，很多女性朋友都有月經(jīng)不調(diào)的經(jīng)歷，這可不能小看，因?yàn)樵陆?jīng)的正常與否直接影響女性的生育情況。那么月經(jīng)不調(diào)高怎么辦呢？下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹幾種月經(jīng)不調(diào)的護(hù)理方法。

1、飲食調(diào)理

飲食營(yíng)養(yǎng)要全面多樣化，合理搭配。平常多吃些蔬菜和水果，少吃油膩、辛辣等刺激 性強(qiáng)的食物，炒菜用油的話(huà)最好多用植物油，少用動(dòng)物油，植物油中含有更多的不飽和脂 肪酸，對(duì)人體更好。

2、精神調(diào)理

保持心情愉快，情緒樂(lè)觀向上，維持平穩(wěn)的心態(tài)，尤其是要注意放松身心，注意減輕心理的壓力，努力克服日常生活中焦躁不安、過(guò)于緊張的不良情緒，注意提高自身的控制 能力。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

平常多參加一些戶(hù)外的鍛煉，做一些健身的運(yùn)動(dòng)。日常作息要有規(guī)律，不要過(guò)于勞累 ，注意勞逸結(jié)合。尤其注意盡量不要熬夜，并且要保證足夠的高質(zhì)量的睡眠休息。

4、排毒調(diào)理

保證大便、小便以及汗腺的通常，防止便秘的發(fā)生，讓身體中的廢物、毒素能夠及時(shí) 排出體外，維持正常的新陳代謝。因此，平常要注意多喝水，一旦出現(xiàn)便秘要及時(shí)采取措 施改善，讓身體及時(shí)排毒。