月經(jīng)不調是女性朋友最熟悉的婦科疾病之一，這樣一種說輕不輕，說重不重的婦科疾病，卻十分頑強，也長期占據(jù)困擾女性問題的頭把交椅，指不定什么時候就跑出來搗亂，攙和其他疾病的侵襲，從而給女性健康帶來極大的傷害。所以，對于月經(jīng)不調這樣的頑癥來說，預防就顯得彌足關鍵了，那么如何預防月經(jīng)不調呢?好吧，下面就一起來看看月經(jīng)不調的預防方法都有哪些吧：

1、摧毀月經(jīng)不調的“精神壓力”

俗話說，精神好身體就棒，如果女性朋友多注意精神壓力的釋放，那么類似月經(jīng)不調這樣的疾病就會減少或者遠離對你的侵襲，原因無它，你強它就弱，打不贏自然就不來咯，所以在緊張的工作之余做一些全身性的運動，比如小慢跑、跳跳健身舞、做做健康體操等，每次不用太久，15-30分鐘即可;

2、用電腦工作時要做好防護措施

科技的進步無疑拉近了大家對懶惰的距離，可以說現(xiàn)在人們的生活很難離得開電腦、手機等高端機器了，而這些高科技的產(chǎn)品在給人們帶來方便的同時，也會偶爾破壞你的健康因子，特別是對女性朋友，長時間的使用手機接打電話、使用電腦工作，都會引起女性月經(jīng)不調，而且引發(fā)率極高，所以要避免長時間使用手機和電腦，多吃富含維生素A、C和蛋白質的食物，可以有效預防這些電磁對人體的傷害;

3、防寒避濕也要防火

女人每個月總有那么幾天是需要特別小心的，下雨時記得不要淋雨，不要上大泳池去游泳，抵制冷飲的誘惑等都是需要貼上謹慎的標簽，特別是對于下半身的保護，適當?shù)亩喑砸恍�溫性食物，比如大蔥、大豆、大蒜、大栗子、南瓜等，女性朋友切忌抽煙，統(tǒng)計表明抽煙的女性患月經(jīng)不調的幾率是不抽煙女性的5倍，甚至還可能會更高;

4、積極的防治便秘

每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，多吃一些潤滑腸道的食物，像牛奶、香蕉、蘋果、菠菜、松仁等，也是預防月經(jīng)不調的重要方法;

以上就是預防月經(jīng)不調的五個有效要訣，希望女性朋友能夠對月經(jīng)不調這樣的頑癥引起足夠的重視，不要等到月經(jīng)不調給你帶來傷害的時候才知道預防的重要。