胸部健美是每一位女性的夢想，而乳房的發(fā)育不是幾天之內(nèi)的事情，除了受遺傳基因的影響，還跟青春期后段的發(fā)育非常有關(guān)系，要成就一個女人豐胸的夢想，說難也真是難.遺傳因素是不可改變的，但青春期后期的乳房發(fā)可以通過一些飲食來調(diào)整，因此，豐胸說難也不難。

(1)飲食豐胸蛋白不可少

蛋白質(zhì)可以促進乳房的正常發(fā)育，尤其青春期是乳房發(fā)育的關(guān)鍵時期，應(yīng)攝人足夠的蛋白質(zhì)類食品。乳房中的小葉間隔等支撐組織都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，蛋白質(zhì)攝人充足才能保證這些支撐組織的功能正常，乳房的形狀才容易保持，也較少會出現(xiàn)乳房下垂的情況。胸部肌肉雖然不直接構(gòu)成乳房，但對于維持乳房的形態(tài)的作用也非常大，而肌肉是完全由蛋白構(gòu)成的。因此，應(yīng)該保證蛋白質(zhì)的攝人。

(2)飲食豐胸要補鋅

鋅是人體生長發(fā)育必不可少的重要元素之一，可以促進人體性特征和性功能的產(chǎn)生和形成。瘦肉、豬肝、魚類、海產(chǎn)品如紫菜等都含有豐富的鋅元素，黃豆、綠豆、蠶豆等豆類，茄子、白蘿卜等蔬菜也都富含鋅。鋅元素活性強，

可以促進人體對葡萄糖的吸收，并將吸收入人體的葡萄糖在乳房、臀等部位轉(zhuǎn)化為脂肪，使乳房豐滿圓潤。

(3)飲食豐胸多吃豆

植物種皮部分含有可以促進性腺發(fā)育的物質(zhì)，豆類中還含有被稱為植物雌激素的大豆異黃酮，可以作為內(nèi)源性雌激素的一種補充，因而可以提高體內(nèi)雌激素的水平，促進乳房的發(fā)育和乳房已有形態(tài)的保持.