失眠是指無法長(zhǎng)時(shí)間保持睡眠狀態(tài)或根本無法入睡，以致于睡眠不足。失眠根據(jù)程度的不同分輕度和重度：
失眠早期癥狀
準(zhǔn)媽媽可能出現(xiàn)入睡困難、睡中驚醒、體感疲勞、食欲不振、反應(yīng)遲緩、內(nèi)分泌失調(diào)等等。
嚴(yán)重失眠癥狀
準(zhǔn)媽媽可能會(huì)面容憔悴、目光呆滯、體質(zhì)下降、消化不良、極度疲憊，甚至形成焦慮性失眠，白天沒精神，晚上一到睡覺時(shí)間就憂心能不能睡著，如此導(dǎo)致惡性循環(huán)。
孕婦為何會(huì)失眠 失眠的原因有很多，壓力太大、生病、睡前亢奮等都是有可能的。但對(duì)于孕婦來說，失眠的原因一般為以下幾種：
1.激素改變
受孕后女性體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生巨大的變化，孕激素和雌激素的分泌增加常會(huì)導(dǎo)致孕婦失眠。
2.飲食習(xí)慣改變
懷孕后準(zhǔn)媽媽的飲食習(xí)慣較之以前更清淡、更滋補(bǔ)，飲食習(xí)慣的突然改變也會(huì)對(duì)睡眠情況產(chǎn)生影響。
3.尿頻所致
受孕后由于增大的子宮會(huì)壓迫到膀胱，所以尿頻、尿急，經(jīng)常起夜很容易影響到孕婦的睡眠狀況，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量直線下滑。
4.孕期抽筋
孕中晚期，很多準(zhǔn)媽媽們都會(huì)出現(xiàn)缺鈣而抽筋的情況，而大部分的抽筋都發(fā)生在夜晚睡眠中，因此也容易引起失眠。
5.睡前亢奮
部分準(zhǔn)媽媽可能發(fā)現(xiàn)胎動(dòng)在臨睡前比較頻繁和明顯，所以好動(dòng)的胎兒也讓媽媽跟著一起精神亢奮，此外睡前觀看刺激的電視節(jié)目，做劇烈的活動(dòng)，也都可能導(dǎo)致神經(jīng)無法放松。
輻射對(duì)胎兒的影響 宮縮對(duì)胎兒的影響 生氣對(duì)胎兒的影響B(tài)超對(duì)胎兒的影響 孕婦失眠 孕婦失眠的解決方法 失眠的解決辦法包括藥物治療和非藥物治療，以及相應(yīng)的心理行為治療。對(duì)于孕婦而言，則可采用按摩、心理暗示和食療的方法來解決。
按摩法
1.眼保健操法。手法和做眼保健操一樣，用指腹刮眼眶周圍;食指輕揉太陽穴和眉心各2-3分鐘;大拇指和食指揉按風(fēng)池穴(即頸椎兩側(cè)的下限處)2-3分鐘。
2.按摩—組穴位。百會(huì)、太陽、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。輕度失眠就少按摩幾次，重度失眠就多按摩幾次。按摩完成后就選擇一種最舒服的姿勢(shì)躺下，10分鐘左右即可入睡。
3.耳廓按摩法。人體的軀干和內(nèi)臟在耳廓后有相應(yīng)的反應(yīng)區(qū)，按摩耳廓可以讓全身得以放松后，幫助睡眠。
4.額頭按摩法。指腹內(nèi)側(cè)緊貼著印堂，自眉間開始向太陽穴按摩1小時(shí)，可促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠。
心理暗示法
緩解睡眠的困擾，心理放松和心理暗示也很重要。孕媽媽不妨試一下以下的方法：
1.睡前沖個(gè)熱水澡或用熱水泡腳。選擇一個(gè)舒服的姿勢(shì)，放松全身的肌肉�？梢宰錾詈粑�、簡(jiǎn)單瑜伽、身體按摩等等。呼吸要輕松、雙眼要合閉，同時(shí)心理暗示：美好的一天過去了，我今晚一定會(huì)睡個(gè)好覺!
2.上床后避免胡思亂想。即使腦子里不斷冒出一些事情，也不要著急。因此臨睡前的回憶都是支離破碎的，只要不過多地想，不往深、往復(fù)雜去想就行。
3.夜間醒來不要睜眼，輕輕翻身再睡。如果說天快亮了，睡不著醒來也沒事。最好每天定時(shí)入睡定時(shí)起床。起床后洗個(gè)澡，到戶外呼吸新鮮空氣。
食療法
在飲食方面，孕媽媽們也可以做些努力，通過調(diào)整飲食來改善睡眠的質(zhì)量。比如：睡前喝一杯熱牛奶，平時(shí)多吃水果如蘋果、香蕉、橙子、橘子等等。以下是一些治療失眠的食譜：
·八寶釀梨
原料：糯米飯適量、梨子6個(gè)、糖蓮子、冬瓜適量、瓜子仁一小把、蜜棗2個(gè)、紅絲綠絲少量、金桔餅5克，另準(zhǔn)備熟豬油、白糖、水淀粉、清水。
做法：
1.將配料切碎成顆粒狀，與瓜子仁一起放人糯米飯內(nèi)，加入豬油，白糖攪拌。
2.梨子去皮，從上方切開，掏空后加入拌好的糯米飯，蓋上梨蓋，放入蒸籠蒸熟后取出，裝入盤內(nèi)。
3.鍋里加水和白糖燒開，用水淀粉勾芡，起鍋澆在梨上即成。
·棗竹燈心粥
原料：棗仁玉竹各20克、燈心草6克、糯米200克。
做法：
1.將配料用紗布包扎好，放入鍋中，與糯米一起煮成粥。
2.煮好后，取出紗布包，即可食用。
·枸杞葉芹菜粥
原料：粳米75克、枸杞葉30克、芹菜60克、食鹽適量。
做法：
1.將芹菜和枸杞葉洗干凈后切碎。
2.粳米入鍋加適量水煮成粥;再將切碎的芹菜、枸杞葉放入稍煮片刻，加入食用鹽即可。
其他方法
1.治療失眠的小偏方。將洋蔥切碎，放入容器中裝好。放在枕邊，聞其味方可入眠。
2.睡前喝一杯熱牛奶。但注意不要喝得太多，以免夜晚頻頻上廁所起到反作用。
3.使用多個(gè)柔軟枕頭。孕婦的床上可以多準(zhǔn)備一些舒適柔軟的枕頭，讓自己以最舒服的姿勢(shì)躺在最舒服的地方。
孕婦失眠的診斷 一般來說，孕婦失眠的癥狀一般有以下幾個(gè)方面，孕媽媽們不妨為自己診斷一下：
1.入睡困難。上床躺下后久久不能入睡，且入眠之前一直翻來覆去。
2.早醒，醒后則無法再入眠。經(jīng)常從夢(mèng)中驚醒，醒來后感覺一直在做夢(mèng)且覺得沒有精力。
3.常感覺全身疲憊。失眠的通病就是無精打采、注意力下降、反應(yīng)遲鈍。
4.精神分裂與抑郁癥。失眠較嚴(yán)重的孕婦由于腦神經(jīng)功能紊亂，易引起焦虛癥和抑郁癥。
孕婦失眠對(duì)胎兒有影響嗎 孕期失眠是很正常的事，雖然正常，也難免會(huì)對(duì)體內(nèi)的胎兒產(chǎn)生影響。
對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有影響
孕期一旦失眠，生物鐘就紊亂了，夜晚沒睡好覺白天是很難補(bǔ)回來的。有的孕婦因?yàn)槭叨鄩?mèng)、半夜驚醒，白天就常常神情疲憊、食欲不振，導(dǎo)致體內(nèi)的胎兒無法吸收到充足的營(yíng)養(yǎng)，出生時(shí)體型就略顯瘦小;失眠嚴(yán)重的孕婦還會(huì)因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)出現(xiàn)異常而導(dǎo)致流產(chǎn)。因此，長(zhǎng)時(shí)間的失眠對(duì)母體和胎兒的健康都不利。
孕婦的不良情緒也有壞處
孕婦因?yàn)槭叨襁^度緊張、容易受到驚嚇，這樣的情緒會(huì)影響到胎兒性格、氣質(zhì)的形成。準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)期情緒不佳，會(huì)影響到內(nèi)分泌失調(diào)，可能會(huì)給胎兒的正常發(fā)育帶來阻礙。
如何預(yù)防孕期失眠 失眠這個(gè)問題說大不大，說小不小，但卻一直困擾著受其影響的人們。對(duì)于孕媽媽們來說，受黃酮體和雌激素的影響，以及身體本身的變化，睡眠質(zhì)量相應(yīng)變差。那么，準(zhǔn)媽媽們?cè)撊绾晤A(yù)防孕期失眠呢?
1.控制好睡眠時(shí)間
孕媽媽們最好養(yǎng)成定時(shí)上床和定時(shí)起床的習(xí)慣，調(diào)整好生物鐘。這樣可在一定程度上幫助入睡以及得到優(yōu)質(zhì)的睡眠。
2.選擇舒適的床上用品
由于在孕期，女性的身體會(huì)更嬌弱，因此，選擇優(yōu)質(zhì)舒適的床上用品可以減少腰酸背痛的程度，幫助自己快速入眠。
3.保持適量的運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)可以緩解孕婦的緊張情緒，使身體得到放松。孕婦可在入睡前和晨間做半小時(shí)的輕度運(yùn)動(dòng)，如散步。
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