提升女人性感的骨盆運(yùn)動，性感受力出現(xiàn)降溫，很多時候是因?yàn)榕�性對自己的身體一無所知，以致對自身性感帶與感受力不了解。有的女性甚至從未花一點(diǎn)心思去研究自己的生理結(jié)構(gòu)，以致把自己的感覺徹底冰封起來。

提升女人性感的骨盆運(yùn)動，了解自己的身體，探索自己體內(nèi)歡悅感的來源，會令你收到意想不到的效果。

在上世紀(jì)50年代，美國婦科醫(yī)生阿諾德·凱格爾就發(fā)明了“凱格爾運(yùn)動”用來治療性冷淡婦女。

提升女人性感的骨盆運(yùn)動，日前，美國資深性治療師及兩性關(guān)系專家朱蒂教授設(shè)計了一套更方便、簡單的骨盆運(yùn)動。

提升女人性感的骨盆運(yùn)動，臀部按壓

坐在椅子上，將手放在骨盆兩側(cè)，幫助臀部用力向下壓坐墊，同時用后背擠壓椅背。重復(fù)3次，然后將臀部向左右移動。如果感到血液流動速度加快，這是身體接受信號的標(biāo)志。

提升女人性感的骨盆運(yùn)動，喚醒觸覺

閉上眼睛，將注意力集中到骨盆，并用雙手從后背做輕輕的按壓動作，嘗試用手從后面碰觸自己的敏感部位。

提升女人性感的骨盆運(yùn)動，圓周運(yùn)動

起立，做一些更大幅度的運(yùn)動。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運(yùn)動。然后，臀部也以同樣的方式做圓周運(yùn)動，順時針和逆時針分別做3次。

提升女人性感的骨盆運(yùn)動，熱身運(yùn)動

取舒服的姿勢坐下，放松四肢。將手掌置于骨盆兩側(cè)下壓，用右手觸摸左臀，讓身體得到最大限度舒展。左手環(huán)繞腰部，并按壓背部的骨盆位置。重復(fù)做3次。

性感受力出現(xiàn)降溫，很多時候是因?yàn)榕�性對自己的身體一無所知，以致對自身性感帶與感受力不了解。有的女性甚至從未花一點(diǎn)心思去研究自己的生理結(jié)構(gòu)，以致把自己的感覺徹底冰封起來。了解自己的身體，探索自己體內(nèi)歡悅感的來源，會令你收到意想不到的效果。

提升女人性感的骨盆運(yùn)動，持之以恒的練習(xí)，相信媽媽都能感受到它的助益。