骨盆運(yùn)動(dòng)，若你天天執(zhí)行的話，會(huì)有意雙手著地，跪撐。把其中一只腳舉起，然后往后伸展，要有感覺(jué)到自己的臀到腳踝有伸展的感覺(jué)。要左右腳輪替5回。
腳掌相對(duì)而坐，雙手放在腳尖上拉，把集中力放在大腿跟處。然后，慢慢的把身體往前彎。記得，腳掌要緊貼著維持這動(dòng)作停留30秒。
坐在地上把雙腳打開(kāi)，把右腳彎曲折進(jìn)來(lái)，左腿保持伸直，左手抓左腳腳踝。右手放在腦后，接著慢慢的往左邊彎曲，停留大約20秒左右兩邊互換。
想不到的效果!!!
腳掌相對(duì)而坐，雙手放在腳尖上拉，把集中力放在大腿跟處。然后，慢慢的把身體往前彎。記得，腳掌要緊貼著維持這動(dòng)作停留30秒。
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