還在抱怨乏味的性生活不能讓你“性”趣盎然嗎?與其把全部的責(zé)任推到男人身上，倒不如先從自身找找原因，也許僵硬的骨盆就是讓你快感降低的主要原因。

　　對(duì)女人來說，只有當(dāng)骨盆能夠勝任靈活運(yùn)動(dòng)時(shí)，才能輕松地享受性愛。在上世紀(jì)50年代，美國(guó)婦科醫(yī)生阿諾德·凱吉爾就發(fā)明了“凱吉爾運(yùn)動(dòng)”，用來治療性冷淡婦女，或改善夫妻性關(guān)系。日前，美國(guó)資深性治療師及兩性關(guān)系專家朱蒂教授設(shè)計(jì)了一套更方便、簡(jiǎn)單的骨盆運(yùn)動(dòng)。

　　熱身運(yùn)動(dòng)找個(gè)舒服的姿勢(shì)坐下，放松四肢。把手置于骨盆兩側(cè)下壓，直到能感覺到骨骼。用右手觸摸左臀，讓你的身體得到最大限度舒展。然后，左手環(huán)繞腰部，并按壓背部的骨盆位置。如此做3次。

　　喚醒觸覺：閉上眼睛，將注意力集中到骨盆，并用雙手從后背做輕輕的按壓動(dòng)作。嘗試用手從后面碰觸自己的敏感部位。

　　臀部按壓：坐在椅子上，將手放在骨盆兩側(cè)，幫助臀部用力向下壓坐墊，同時(shí)用后背擠壓椅背。重復(fù)3次，然后將臀部向左右移動(dòng)。如果你感到血液流動(dòng)速度加快，就太好了。這是身體接受信號(hào)的標(biāo)志。

　　圓周運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在起立做一些更大幅度的運(yùn)動(dòng)。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運(yùn)動(dòng)。然后，臀部也以同樣的方式做圓周運(yùn)動(dòng)，幅度盡量大。順時(shí)針和逆時(shí)針分別做3次，這時(shí)你會(huì)感到骨盆區(qū)域的血液流動(dòng)。